• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
niedziela, 3 lipca, 2022
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

10 produktów niezbędnych w diecie kolarza MTB

Gabriela Matyszczak
2 sierpnia 2021
w DIETA, KOLARSTWO GÓRSKIE, SPORTY GÓRSKIE
4 minuty czytania
10 produktów niezbędnych w diecie kolarza MTB

Foto: Tim de Waele / Corbis via Getty Images

Wbrew pozorom kolarstwo MTB nie jest sportem tylko dla wybrańców. Oczywiście, niezwykle istotny jest dobrej jakości sprzęt i właściwa kondycja, dzisiaj jednak skupimy się na innym aspekcie, który również warto wziąć pod uwagę – zrównoważoną dietę.

Jaja

Śniadanie, obiad, kolacja, przekąski – to wszystko możesz zrobić z jednego produktu. Chodzi oczywiście o jaja. Białka są świetnym źródłem selenu, witaminy D, B6 i B12, a także cynku i żelaza. Za to żółtka zawierają w sobie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak A, D, E i K, a dodatkowo stanowią źródło dobrego cholesterolu. Jajecznica, omlet, jajka w koszulkach, szakszuka – to tylko początek Twoich możliwości.

Awokado

Doskonałe źródło nienasyconych tłuszczów – tym przede wszystkim jest awokado, które w naszej diecie możemy przemycić na mnóstwo sposobów. Doskonale sprawdzi się jako składnik sałatki, smarowidło do pieczywa jako guacamole, a także dodatek do potraw z jaj. Awokado sprawi, że Twoje śniadanie będzie sycące i zapewni Twojemu organizmowi dawkę energii na cały dzień. Jeżeli nie jesteś fanem smaku awokado, przemyć je w smoothies czy innego rodzaju szejkach.

Banany

W bananach znajdziesz mnóstwo potasu i węglowodanów. To owoc, który świetnie sprawdza się jako przekąska w trakcie jazdy. Wystarczy, że zatrzymasz się i go zjesz – nie musisz w żaden sposób go przygotowywać!

Banany podczas Treningu – Czy Warto?⁣
⁣
⁣
Przede wszystkim musimy sobie odpowiedzieć na pytanie “Jak Trenujemy?”. Czy…

Opublikowany przez Kuba Cyka Środa, 16 czerwca 2021

Warzywa liściaste

Mowa tu przede wszystkim o jarmużu, szpinaku, natce pietruszki i sałacie. Zapewnią Ci one ogromną dawkę witamin, a także innych składników odżywczych, przy niskiej kaloryczności.

Papryka

To nie cytrusy są jednym z najlepszych źródeł witaminy C, a papryka. Wzmocni ona Twoją odporność, co jest szczególnie istotne przy ciężkim wysiłku, a dodatkowo wspomoże trawienie dzięki błonnikowi.

Ryby

Jeżeli pragniesz, by Twoja dieta na pewno odpowiadała wszystkim potrzebom życia sportowca i była przy tym odpowiednio zbilansowana, nie zapomnij o rybach. To najlepsze źródło kwasów Omega, a także witamin A, D, E oraz B. Mają mnóstwo białka oraz jodu i selenu.

Makaron

Wydawałoby się, że makaron czy ryż to produkty, których każdy sportowiec powinien wystrzegać się w swojej diecie. W rzeczywistości jest wręcz odwrotnie! Oczywiście, muszą to być produkty pełnoziarniste, które zapewnią Ci energię przez dłuższy okres czasu.

Napoje izotoniczne

Podczas górskiej jazdy napoje izotoniczne sprawdzają się jako solidna dawka węglowodanów w czasie treningu. Najlepsze izotoniki na rynku zawierają aż 7 g węglowodanów w 100 ml napoju! Możesz również spróbować przygotować własny izotonik w domu. Potrzebujesz tylko wody niegazowanej, soku z cytryny, miodu oraz opcjonalnie szczypty soli.

Rozpoczynamy sezon wiosenny – dla wielu kolarzy to początek budowania bazy – tak więc pierwsze dłuższe trasy tego roku….

Opublikowany przez Bikestage – Sklep i Serwis Rowerowy Środa, 10 marca 2021

Batony dla sportowców

Z czasem lepiej poznasz swój organizm i będziesz wiedzieć, kiedy jeść i pić, aby osiągnąć swój pełny potencjał podczas treningu. Dobrym rozwiązaniem dla osób zaczynających przygodę z kolarstwem MTB będą specjalne batony energetyczne. Nie tylko dostarczają one niezbędnej dawki witamin i minerałów, ale także gwarantują zastrzyk energii.

Suplementy dla kolarzy

Chociaż niezwykle kluczowe w życiu sportowca jest zachowanie zrównoważonej diety, nie ma nic złego w uzupełnieniu brakujących mikroelementów i makroelementów dostępnymi na rynku suplementami. W końcu najważniejsze to zadbać o wszystkie składniki mineralne w diecie, dlatego suplementy jako dodatek do tej zdrowej są jak najbardziej dopuszczalne.

Foto wyróżniające: Tim de Waele / Corbis via Getty Images

Tagi: dieta dla aktywnych fizyczniedieta dla kolarzadieta kolarzadieta kolarza górskiegodieta kolarza MTBdieta kolarza zawodowegodieta kolarzydieta sportowadieta sportowcadieta sportowca bez mięsadieta sportowca co jescdieta w kolarstwiedieta w sporciedieta w sporcie jadłospisdieta w sporcie wytrzymałościowymdieta w życiu sportowcadiety dla kolarzydiety kolarzajak powinna wyglądać dieta sportowcajak wygląda dieta sportowcajedzenie kolarzakolarstwo dietakolarstwo górskie a zdrowiekolarstwo górskie ciekawostkikolarstwo górskie dla początkującychkolarstwo górskie informacjekolarstwo górskie MTBkolarstwo górskie opiskolarstwo górskie wiadomościkolarstwo MTBkolarstwo odżywianiekolarz MTBkolarze MTBna czym polega dieta sportowcaodżywianie kolarzaodżywianie sportowcaodżywianie sportowcówodżywianie w kolarstwieodżywianie w sporcieporady dietetycznesportowiec jaka dietazbilansowana dieta w sporciezdrowe odżywianiezdrowe odżywianie w sporcieżywienie sportowcówżywienie w kolarstwieżywienie w sporcie
Następny artykuł
Wygrywaj albo giń – najbardziej niebezpieczne sztuki walki

Wygrywaj albo giń - najbardziej niebezpieczne sztuki walki

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

25 grudnia 2020
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Ekwipunek do survivalu w lesie – co spakować?

Ekwipunek do survivalu w lesie – co spakować?

2 lipca 2022
AJ Garcia/unsplash.com

Parasailing, czyli ekstremalny lot spadochronem za motorówką — jak to wygląda w praktyce?

30 czerwca 2022
Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

29 czerwca 2022
Dave Robinson/unsplash.com

Wiatr sprzymierzeńcem kitesurfera – co trzeba o nim wiedzieć?

28 czerwca 2022

Polecamy

Ekwipunek do survivalu w lesie – co spakować?

Ekwipunek do survivalu w lesie – co spakować?

2 lipca 2022
AJ Garcia/unsplash.com

Parasailing, czyli ekstremalny lot spadochronem za motorówką — jak to wygląda w praktyce?

30 czerwca 2022
Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

29 czerwca 2022
Dave Robinson/unsplash.com

Wiatr sprzymierzeńcem kitesurfera – co trzeba o nim wiedzieć?

28 czerwca 2022

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Ekwipunek do survivalu w lesie – co spakować?

Ekwipunek do survivalu w lesie – co spakować?

2 lipca 2022
AJ Garcia/unsplash.com

Parasailing, czyli ekstremalny lot spadochronem za motorówką — jak to wygląda w praktyce?

30 czerwca 2022

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl