• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
niedziela, 29 stycznia, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Co jeść, a czego unikać, chorując na Hashimoto?

Kinga Sobczak
25 listopada 2021
w DIETA
3 minuty czytania
Dan Gold/unsplash.com

Artykuł sponsorowany

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której dobrze skomponowana dieta ma bardzo duży wpływ na leczenie. Zasady diety osób chorujących na Hashimoto mają na celu poprawić ich samopoczucie, a także wyciszyć stan zapalny i wesprzeć leczenie farmakologiczne. Jakie są najważniejsze kwestie w diecie osób chorujących na Hashimoto?

Plan posiłków

Regularne spożywanie posiłków to główna zasada każdej diety, także tej dla osób z Hashimoto. Zalecane jest, żeby dziennie jeść pięć posiłków. Ważne jest, żeby spożywać je w regularnych odstępach czasowych i żeby ta regularność weszła w nawyk. Pozwala to utrzymać stałe tempo przemiany materii, a to ma duże znaczenie przy Hashimoto. Ostatni posiłek powinno się zjadać około 2-3 godziny przed snem.

Rola węglowodanów w diecie

Osoby chorujące na Hashimoto powinny zwracać dużą uwagę na to, jakie produkty są włączone do ich diety. Ostrożność muszą zwracać zwłaszcza przy sięganiu po węglowodany. Często chorobie towarzyszą zaburzenia insuliny i glukozy, dlatego osoby chore na Hashimoto powinny sięgać po produkty z niskim indeksem glikemicznym.

W związku z tym z diety powinny być wykluczone cukry proste, czyli produkty wysoko przetworzone i słodycze. Zalecane jest z kolei spożywanie węglowodanów złożonych, które mają wysoką zawartość błonnika.

Minerały w diecie

Podstawą diety osób chorujących na Hashimoto powinny być składniki mineralne takie jak selen, żelazo i jod.

Selen łagodzi stan zapalny w tarczycy. Jego najbogatszym źródłem są ryby, orzechy brazylijskie, jajka czy skorupiaki. W diecie osób, które zmagają się z Hashimoto, nie powinno także zabraknąć żelaza. Jego niedobór wpływa niekorzystnie na metabolizm tarczycy. Łatwo przyswajalne żelazo znajduje się w czerwonym mięsie, żółtkach jajek i w zielonych warzywach liściastych. Jod jest jednym z ważniejszych mikroskładników potrzebnych do prawidłowej pracy tarczycy. Występuje on głównie w krowim mleku i jego przetworach oraz w owocach morza.

Szkodliwe produkty

Najczęściej wśród produktów, które powinno się wyeliminować z diety osób chorych na Hashimoto, wymienia się:

– gluten – często chorobą współtowarzyszącą Hashimoto jest nietolerancja glutenu. W takim przypadku z glutenu trzeba koniecznie zrezygnować. Dieta bezglutenowa pozwala łagodzić procesy zapalne w organizmie, dlatego warto ograniczyć spożycie glutenu bez względu od poziomu jego tolerancji.

– laktozę – tak samo jak w przypadku glutenu, nietolerancja laktozy często towarzyszy Hashimoto. Wtedy z diety należy wykluczyć mleko i produkty mleczne, a zastąpić je napojami roślinnymi (oprócz soi).

– cukier – chodzi o produkty z wysokim indeksem glikemicznym. Mogą one zaburzać poziom glukozy we krwi, a to z kolei prowadzi do gwałtownych wyrzutów insuliny.

– brokuły, kalafior, brukselkę i soję – zawierają one goitrogeny wiążące jod w organizmie. To wiąże się z tym, że tarczyca nie jest w stanie wykorzystać dostarczanego organizmowi jodu.

Jak ułożyć dietę?

Bardzo dobrym rozwiązaniem może być skorzystanie z usług profesjonalnych firm zajmujących się cateringiem. Jeśli więc potrzebna będzie Ci dieta hashimoto catering to wyjście dla Ciebie, zwłaszcza jeśli nie masz czasu na samodzielne gotowanie.

Ułożenie jadłospisu dla osoby chorującej na Hashimoto nie należy do najprostszych. Z całą pewnością lepiej nie robić tego na własną rękę. Wskazane powyżej rady i produkty to tylko wierzchołek góry lodowej zasad, które powinno się przestrzegać. Dieta powinna być przygotowana przez dietetyka, z uwzględnieniem potrzeb i preferencji chorego.

Zdjecie glówne: Dan Gold/unsplash.com

Tagi: dieta z Hashimotohashimotozdrowe odżywianie
Następny artykuł
Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Zegarek do biegania - jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Polecamy

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl