• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
piątek, 29 września, 2023
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Co jeść, a czego unikać, chorując na Hashimoto?

Kinga Sobczak
25 listopada 2021
w DIETA
3 minuty czytania
Dan Gold/unsplash.com

Artykuł sponsorowany

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której dobrze skomponowana dieta ma bardzo duży wpływ na leczenie. Zasady diety osób chorujących na Hashimoto mają na celu poprawić ich samopoczucie, a także wyciszyć stan zapalny i wesprzeć leczenie farmakologiczne. Jakie są najważniejsze kwestie w diecie osób chorujących na Hashimoto?

Plan posiłków

Regularne spożywanie posiłków to główna zasada każdej diety, także tej dla osób z Hashimoto. Zalecane jest, żeby dziennie jeść pięć posiłków. Ważne jest, żeby spożywać je w regularnych odstępach czasowych i żeby ta regularność weszła w nawyk. Pozwala to utrzymać stałe tempo przemiany materii, a to ma duże znaczenie przy Hashimoto. Ostatni posiłek powinno się zjadać około 2-3 godziny przed snem.

Rola węglowodanów w diecie

Osoby chorujące na Hashimoto powinny zwracać dużą uwagę na to, jakie produkty są włączone do ich diety. Ostrożność muszą zwracać zwłaszcza przy sięganiu po węglowodany. Często chorobie towarzyszą zaburzenia insuliny i glukozy, dlatego osoby chore na Hashimoto powinny sięgać po produkty z niskim indeksem glikemicznym.

W związku z tym z diety powinny być wykluczone cukry proste, czyli produkty wysoko przetworzone i słodycze. Zalecane jest z kolei spożywanie węglowodanów złożonych, które mają wysoką zawartość błonnika.

Minerały w diecie

Podstawą diety osób chorujących na Hashimoto powinny być składniki mineralne takie jak selen, żelazo i jod.

Selen łagodzi stan zapalny w tarczycy. Jego najbogatszym źródłem są ryby, orzechy brazylijskie, jajka czy skorupiaki. W diecie osób, które zmagają się z Hashimoto, nie powinno także zabraknąć żelaza. Jego niedobór wpływa niekorzystnie na metabolizm tarczycy. Łatwo przyswajalne żelazo znajduje się w czerwonym mięsie, żółtkach jajek i w zielonych warzywach liściastych. Jod jest jednym z ważniejszych mikroskładników potrzebnych do prawidłowej pracy tarczycy. Występuje on głównie w krowim mleku i jego przetworach oraz w owocach morza.

Szkodliwe produkty

Najczęściej wśród produktów, które powinno się wyeliminować z diety osób chorych na Hashimoto, wymienia się:

– gluten – często chorobą współtowarzyszącą Hashimoto jest nietolerancja glutenu. W takim przypadku z glutenu trzeba koniecznie zrezygnować. Dieta bezglutenowa pozwala łagodzić procesy zapalne w organizmie, dlatego warto ograniczyć spożycie glutenu bez względu od poziomu jego tolerancji.

– laktozę – tak samo jak w przypadku glutenu, nietolerancja laktozy często towarzyszy Hashimoto. Wtedy z diety należy wykluczyć mleko i produkty mleczne, a zastąpić je napojami roślinnymi (oprócz soi).

– cukier – chodzi o produkty z wysokim indeksem glikemicznym. Mogą one zaburzać poziom glukozy we krwi, a to z kolei prowadzi do gwałtownych wyrzutów insuliny.

– brokuły, kalafior, brukselkę i soję – zawierają one goitrogeny wiążące jod w organizmie. To wiąże się z tym, że tarczyca nie jest w stanie wykorzystać dostarczanego organizmowi jodu.

Jak ułożyć dietę?

Bardzo dobrym rozwiązaniem może być skorzystanie z usług profesjonalnych firm zajmujących się cateringiem. Jeśli więc potrzebna będzie Ci dieta hashimoto catering to wyjście dla Ciebie, zwłaszcza jeśli nie masz czasu na samodzielne gotowanie.

Ułożenie jadłospisu dla osoby chorującej na Hashimoto nie należy do najprostszych. Z całą pewnością lepiej nie robić tego na własną rękę. Wskazane powyżej rady i produkty to tylko wierzchołek góry lodowej zasad, które powinno się przestrzegać. Dieta powinna być przygotowana przez dietetyka, z uwzględnieniem potrzeb i preferencji chorego.

Zdjecie glówne: Dan Gold/unsplash.com

Tagi: dieta z Hashimotohashimotozdrowe odżywianie
Następny artykuł

Zegarek do biegania - jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Foto: Freepik

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Foto: Picography

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Foto: Pixabay

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Foto wyróżniające: Endymion2000, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Foto: Freepik

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Foto: Freepik

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
Foto: Wikipedia

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

Jak odpowiednio dobrać materiał do cięcia strumieniem wody?

13 września 2023

Skuter wodny: nowy sposób na sporty wodne

12 września 2023

Polecamy

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

Jak odpowiednio dobrać materiał do cięcia strumieniem wody?

13 września 2023

Skuter wodny: nowy sposób na sporty wodne

12 września 2023

Reklama

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi
Alfa Romeo Racing Orlen Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie
Najnowsze artykuły

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone.