• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
piątek, 29 września, 2023
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Co jeść, a czego unikać przed rozpoczęciem nurkowania?

Robert Grześkowiak
18 stycznia 2022
w DIETA
2 minuty czytania

Nurkowanie to nie tylko ekscytujące przedsięwzięcie, ale również wyzwanie, zwłaszcza dla naszego żołądka. Na co możemy sobie pozwolić, a co lepiej byłoby usunąć chwilowo z jadłospisu? Oto nasze propozycje!

Nawodnienie

Pierwszą fundamentalną dla naszego zdrowia i żołądka zasadą jest odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Okazuje się, że osoby nurkujące powinny spożyć przynajmniej dwa litry wody, nim zejdą po taflę wody. Dlaczego tak jest? Otóż woda pozwala rozrzedzić krew, co w efekcie przyspiesza i ułatwia transport gazów. W przypadku słabego nawodnienia może z kolei dojść chociażby do zachorowania na chorobę kesonową, oznacza to, że nasz organizm będzie bardzo źle reagował na nagłą zmianę ciśnienia zewnętrznego. Ponadto ważne jest, aby zadbać o odpowiedni poziom elektrolitów. Niewystarczające nawodnienie bądź dostarczanie za małej ilości jonów soli do organizmu spowalniają jego działanie – czyli po prostu tracimy energię. Warto także nadmienić, aby pod żadnym pozorem w czasie poprzedzającym nurkowanie nie pić alkoholu. Napoje zawierające etanol mogą prowadzić do zagęszczenia się krwi, podwyższenia ciśnienia, osłabienia funkcji motorycznych organizmu oraz zaburzenia działania funkcji poznawczych. 

Czy dobrze jest zjeść śniadanie?

Śniadanie przed nurkowaniem to absolutna podstawa. Warto jednak wpierw zapytać, z czego powinno się składać, a czego powinniśmy unikać. Na to drugie pytanie odpowiadamy prosto: potraw ciężkich, tłustych, smażonych, cukrów prostych. Lepiej będzie przestawić się na posiłek, który wypełniony będzie lekkimi przysmakami, ale zarazem takimi, które zapewnią nam odpowiednią ilość energii, na przykład: owocami, suszonymi owocami, płatkami śniadaniowymi, suchymi tostami, bajglami, jajkami (najlepiej ugotowanymi). Czyli podsumowując: posiłek powinien składać się z potraw lekkich, nietłustych, pełnowartościowych. Dobrze by było, gdyby nasz jadłospis zawierał m.in. antyoksydanty, witaminę C, magnez oraz koenzym Q10. Z soków dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po sok z buraków. Ostatni posiłek powinien zostać spożyty przynajmniej 2 godziny przed wejściem do wody.

Przekąski

Nie wolno sobie oczywiście odmawiać małych przyjemności dnia codziennego. W nich jednak również należy zachować umiar. Zwłaszcza w przerwach, między podwodnymi sesjami, żołądek może domagać się czegoś do strawienia. W takich okolicznościach pełnoprawny posiłek nie będzie wskazany. Zalecamy owoce (np. banany), batony energetyczne, herbatniki, jogurty naturalne itp. Przede wszystkim chodzi o to, aby dostarczyć organizmowi posiłków, które nie będą obfite i ciężkie, ale będą stanowić rodzaj szybkiego zastrzyku energii.

Zdj. główne: Sebastian Pena Lambarri/unsplash.com

Tagi: co jeśćco jeść przed nurkowaniemnurkowanie
Następny artykuł

Maraton Piasków – pustynny bieg ultra przez palącą Saharę

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Foto: Freepik

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Foto: Picography

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Foto: Pixabay

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Foto wyróżniające: Endymion2000, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Foto: Freepik

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Foto: Freepik

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
Foto: Wikipedia

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

Jak odpowiednio dobrać materiał do cięcia strumieniem wody?

13 września 2023

Skuter wodny: nowy sposób na sporty wodne

12 września 2023

Polecamy

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

Jak odpowiednio dobrać materiał do cięcia strumieniem wody?

13 września 2023

Skuter wodny: nowy sposób na sporty wodne

12 września 2023

Reklama

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi
Alfa Romeo Racing Orlen Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie
Najnowsze artykuły

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone.