• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
niedziela, 29 stycznia, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Co jeść zimą, aby nie przybrać na wadze?

Kinga Sobczak
8 listopada 2021
w DIETA
3 minuty czytania
Co jeść zimą, aby nie przybrać na wadze?

Artykuł sponsorowany

Zdrowa dieta jest ważna przez cały rok, jednak szczególnie zima. To właśnie wtedy mamy największą skłonność do tycia. Jak i co jeść zimą, żeby utrzymać wagę i jednocześnie prowadzić zdrową, zbilansowaną dietę? Podpowiadamy w tym artykule.

Zimą ryzyko, że przytyjemy, jest większe niż w pozostałe pory roku. Organizm potrzebuje wtedy większej dawki energii, jednak często nie prowadzimy wtedy tak aktywnego życia, jak latem. Dlatego też ważna jest skuteczna dieta odchudzająca albo taka, która pozwoli nie przytyć.

Zimą zajęcia na świeżym powietrzu zamieniane są często na oglądanie telewizji czy wieczory z książką. Prowadzi to do tego, że spalamy mniej kalorii. Jeśli połączy się to ze wzmożonym apetytem na tłuste i słodkie pokarmy, powstanie nadmiar energii. Tę organizm będzie magazynował w tkance tłuszczowej, co prowadzi do przybrania na wadze.

Często, ale mało

W każdej diecie, także tej zimowej, bardzo ważne jest regularne spożywanie posiłków. Szczególnie tą porą roku warto tego przestrzegać. Najlepiej jeść pięć mniejszych porcji, które pomogą utrzymać równowagę cieplną oraz wagę.

Kiszonki wspomagają odporność

Prawidłowo skomponowana dieta ma na celu nie tylko nas odchudzić czy sprawić, że nie przytyjemy. To także gwarancja dostarczenia organizmowi niezbędnych witamin. Powinniśmy także wspomagać florę bakteryjną jelit, ponieważ wpływa ona na odporność organizmu. Pożyteczne bakterie zawarte są w kiszonych ogórkach czy kapuście, dlatego warto po nie sięgać.

Pamiętaj o ciepłych posiłkach

Zwłaszcza zimą należy pamiętać o spożywaniu gęstych, pikantnych potraw. Najbardziej odpowiednie są zupy, ponieważ są bardzo sycące i nie powodują przyrostu wagi. Co ważne, są źródłem wielu składników spożywczych, a także mają właściwości rozgrzewające.

Coraz więcej osób nie ma czasu na to, żeby przygotowywać posiłki na cały dzień, tym bardziej ciepłe. W takiej sytuacji warto skorzystać z oferty odpowiedniej firmy cateringowej. Jeżeli zastanawiasz się, gdzie znajdziesz dobry dla siebie catering dietetyczny Katowice są miastem, gdzie możesz skorzystać z takich usług.

Warzywa i owoce

Te produkty są bardzo istotnym elementem każdej diety. Zimą sięgajmy po soki owocowo-warzywne, najlepiej robione samodzielnie. Mają one bardzo dużo witamin, oczyszczają organizm i wspomagają przemianę materii.

Z racji, że zimą nie mamy do dyspozycji tylu świeżych warzyw, co latem, warto sięgać po mrożonki. Takie warzywa nie tracą swoich właściwości odżywczych, a mogą stanowić podstawę wielu wartościowych posiłków.

Nie zapominaj o śniadaniu

Wiadomym jest, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Zimą warto przywiązać do tego szczególną uwagę. Przez to, że rano zapotrzebowanie energetyczne jest największe, jeśli nie zjesz śniadania, to w ciągu dnia organizm będzie domagał się dodatkowych kalorii. A to prowadzi do gromadzenia się tłuszczu.

Pikantne przyprawy

Ostre jedzenie pobudza trawienie i, co istotne, powoduje wzrost temperatury ciała. Dlatego tak często zimą sięgamy po bardziej pikantne jedzenie. Warto dodawać do potraw paprykę i chili. Ich ostry smak pozwoli przyspieszyć spalanie kalorii. Podobnie działa czarny pieprz, imbir i kurkuma. Warto jednak pamiętać, że nie każdy, ze względów zdrowotnych, może jeść ostre jedzenie.

Tłuste ryby

Każdy z nas ma czasem ochotę zjeść coś tłustego. W takiej sytuacji lepiej sięgnąć po tłustą morską rybę, na przykład łososia albo makrelę. To dobra alternatywa dla tradycyjnego kotleta, która jest przede wszystkim bardzo zdrowa.

Zdjęcie główne: Wendy Wei/pexels.com

Tagi: dieta zimąjak nie przytyć zimą
Następny artykuł
5 aplikacji na smartfon, które pomogą Ci w odchudzaniu

5 aplikacji na smartfon, które pomogą Ci w odchudzaniu

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Polecamy

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl