• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
piątek, 24 marca, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Dieta w ekstremalnych warunkach – co pić i jeść w wielki upał?

Gabriela Matyszczak
9 czerwca 2021
w DIETA
5 minuty czytania
Dieta w ekstremalnych warunkach – co pić i jeść w wielki upał?

Foto: Freepik

Artykuł sponsorowany

Gdy nadchodzą gorące miesiące, wzrost temperatury często odczuwamy na własnej skórze. Łatwo doświadczyć objawów odwodnienia, co może prowadzić do poważnych konsekwencji. Gdy dopisuje pogoda, często też mamy obniżone łaknienie. Brakuje nam ochoty na pełnowartościowe posiłki, także dlatego, że gotowanie w gorącej kuchni nie stanowi szczególnej przyjemności.

Warto zastanowić się nie tylko nad tym, co sprawia, że inaczej powinniśmy jeść i pić latem, niż zimą, ale także, w jaki sposób uatrakcyjnić swoją dietę, aby przyjmować odpowiednią ilość płynów i wartościowych składników odżywczych, gdy nie mamy ochoty na nic. Jeżeli obawiasz się, że nie poradzisz sobie w odpowiednim zbliansowaniu diety podczas upalnych miesięcy, rozwiązaniem dla Ciebie będzie dietetyk Warszawa, Poznań, Kraków, Wrocław czy inne duże miasta bez problemu oferują usługi dietetyków, którzy pomogą Ci odpowiednio się odżywiać, biorąc pod uwagę uprawiane przez Ciebie sporty.

Ciekawsze niż czysta woda

Najczęściej dietetycy mówią o tym, że dorosły człowiek powinien pić dwa litry wody dziennie. Istotną i często pomijaną w powszechnej wiedzy kwestią jest to, że ilość ta zmienia się w zależności od tego, ile ważysz, jaki prowadzisz tryb życia, a także – jaka jest obecnie pogoda. Nie bez powodu przypadki odwodnień zdarzają się właśnie, gdy termometry wskazują zastraszająco wysoką temperaturę.

Pamiętaj, by nie wychodzić z domu bez wody w butelce! Świetną opcją są butelki z filtrem, dzięki którym łatwo będziesz w stanie zaopatrzyć się w świeżą wodę, gdy tylko będziesz tego potrzebować.

Jeżeli nie jesteś jednak fanem czystej wody – która powinna stanowić podstawę spożywanych przez Ciebie latem napojów, ponieważ najlepiej gasi pragnienie – pomyśl o tym, by wzbogacić ją o ciekawe dodatki. Mogą to być cytrusy, zarówno cytryna, limonka jak i pomarańcze. Świetnie sprawdzą się również inne owoce. Postaw na truskawki lub maliny, by uzyskać ciekawy, typowo letni smak. Warto pomyśleć także o dodatkach w postaci ziół. Świetne sprawdzi się nie tylko klasyczna mięta, ale na przykład świeża gałązka rozmarynu. Wielu fanów ma też woda z łyżeczką miodu. Nie zapomnij również o kostkach lodu, bowiem w dużym stopniu o smaku wody świadczy jej… temperatura.

Owoce – królowie i królowe lata

Co takiego jest w owocach, że szczególnie latem mamy na nie wzmożoną ochotę? Przede wszystkim woda! Właśnie to sprawia, że owoce wydają się nam tak orzeźwiające. Zawierają one węglowodany, które łatwiej spalić nam latem, szczególnie podczas wzmożonego wysiłku, jakim są sporty ekstremalne. Zdecydowanie pomogą również zawarte w nich witaminy i substancje mineralne, takie jak potas, a dzięki spożywaniu owoców w skuteczny sposób wspomożesz swój organizm w zachowaniu równowagi elektrolitycznej. Świetną przerwą od wody są świeżo wyciskane soki albo smoothies z dodatkiem mleka.

Odmianą od soków owocowych może być też sok pomidorowy, który doskonale spełni swoją rolę, dodatkowo wzbogacając Twój organizm o olbrzymie dawki niezbędnego nam potasu. Ciekawostką może być tak, że pomidory zawierają w sobie również likopen, który neutralizuje szkodliwe procesy wywołane przez promienie UV. Sprawia to, że latem pomidory są Twoimi najlepszymi przyjaciółmi! Owoce świetnie sprawdzą się również jako przekąska, choćby w postaci owocowej sałatki. Jeżeli nie przepadasz za owocami w surowej formie, zdecyduj się na przetwory owocowe, które możesz wykorzystać do naleśników czy tostów.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Lokalneo (@lokalneo.pl)

Warzywa podstawą diety

Podobnie jak z owocami, przedstawia się sytuacja w przypadku warzyw. One również zawierają w sobie dużo wody oraz niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Co równie istotne – dania na bazie warzyw są zwyczajnie lżejsze. Świetnie sprawdzą się wszelkiego rodzaju sałatki. Za dodatek niezbędnego białka może służyć grillowana pierś z kurczaka lub strączki, takie jak fasola czy świeży cukrowy groszek, który najlepiej smakuje przecież właśnie latem. Lato to również doskonała okazja na to, by wzbogacać swoje dania o kiełki. Postaw na dania lekkie i odświeżające. Świetnym przykładem będzie pad thai z niezbędnym dodatkiem limonki lub królujące na polskich stołach chłodniki, klasyczne z ogórków, ale też pomidorów i papryki, cukinii lub buraków.

Foto wyróżniające: Freepik

Tagi: co jeść latemco jeść na upalne dnico jeść w czasie upałówco jeść w upalne dnico jeść w upałco można jeść w upałyco należy jeść w upałyco pić w upałydieta dla aktywnychdieta dla aktywnych fizyczniedieta dla sportowcadieta ekstremalnadieta energetycznadieta gorącadieta na upalne dnidieta na upałydieta podczas upałówdieta sportowcadieta w upalne dnidietetyk Warszawaprzetwory owocowesporty ekstremalne dietasporty ekstremalne odżywianiezdrowe odżywianie
Następny artykuł
Rajdy przygodowe – wyzwanie dla tych, którym nie wystarcza już samo bieganie

Rajdy przygodowe - wyzwanie dla tych, którym nie wystarcza już samo bieganie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Światowe stolice kitesurfingu

Światowe stolice kitesurfingu

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jak dbać o zróżnicowanie diety?

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

10 marca 2023
Ile odżywki dziennie stosować?

Ile odżywki dziennie stosować?

7 marca 2023
Przedwiośnie, czyli jak wrócić do aktywności na powietrzu i sobie nie zaszkodzić?

Przedwiośnie, czyli jak wrócić do aktywności na powietrzu i sobie nie zaszkodzić?

6 marca 2023
Aktywne weekendy – pomysły na różne formy sportu

Aktywne weekendy – pomysły na różne formy sportu

22 lutego 2023

Polecamy

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

10 marca 2023
Ile odżywki dziennie stosować?

Ile odżywki dziennie stosować?

7 marca 2023
Przedwiośnie, czyli jak wrócić do aktywności na powietrzu i sobie nie zaszkodzić?

Przedwiośnie, czyli jak wrócić do aktywności na powietrzu i sobie nie zaszkodzić?

6 marca 2023
Aktywne weekendy – pomysły na różne formy sportu

Aktywne weekendy – pomysły na różne formy sportu

22 lutego 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

10 marca 2023
Ile odżywki dziennie stosować?

Ile odżywki dziennie stosować?

7 marca 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl