• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
środa, 8 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Dieta wspomagająca intensywny trening

Gabriela Matyszczak
21 kwietnia 2021
w DIETA
5 minuty czytania
1
Dieta wspomagająca intensywny trening

Foto: Freepik

Artykuł sponsorowany

Na sukces składa się nie tylko właściwy trening, ale także odpowiednio skomponowana dieta. Niezależnie, czy za cel postawiłeś sobie przebiegnięcie maratonu, nabranie masy mięśniowej czy wygraną w meczu, niezbędnym uzupełnieniem ćwiczeń jest dopasowany jadłospis. Twój organizm to prężnie działająca maszyna, a jedzenie stanowi najlepsze paliwo do ćwiczeń.

Zdziwisz się, jak wiele potrafi Twoje ciało, kiedy odpowiednio zadbasz o jego zasilenie substancjami odżywczymi. Możesz szybciej biegać, podnosić większe ciężary, wygrywać więcej zawodów. Zadbaj o swój organizm, a on odwdzięczy Ci się aż nadto!

Pełnowartościowe produkty

Ważne, żeby niezbędną do ćwiczeń energię czerpać z pełnowartościowych produktów, a nie przetworzonego jedzenia. Według badań ponad pięćdziesiąt procent dziennego spożycia kalorii przeciętnego obywatela Stanów Zjednoczonych pochodzi z produktów wysoko przetworzonych. To puste kalorie, które, zamiast przenieść Twój trening na wyższy poziom, sprawią, że staniesz się senny i przygnębiony.

Jeśli więc zależy Ci na Twoim zdrowiu i jak najlepszych wynikach w sporcie, odwiedź sklep ekologiczny albo lokalny rynek. Odstaw przetworzone produkty na rzecz świeżych owoców i warzyw. Wiosna to tylko dodatkowa motywacja do przerzucenia się na to, co najlepsze w naturze. Warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty to najlepsze źródło węglowodanów, które są niezbędne w diecie wspomagającej trening. Kiedy brakuje ich na talerzu, zmniejsza się wydajność organizmu, co znacząco wpływa na osiągane wyniki. Świetnym uzupełnieniem węglowodanów w czasie treningu będą batoniki dla sportowców oraz napoje izotoniczne. Taka dawka energii pozwoli Ci ćwiczyć dłużej.

Kolejne dostawy już u nas 🙂

▪️ Dania gotowe z Zakwasowni, w tym nowości: majonezy, dania do diety keto, pasty…

Opublikowany przez Ekolud Środa, 21 kwietnia 2021

Białko – podstawowy budulec organizmu

Białko to ratunek dla zmęczonych treningiem mięśni. Jest zbawieniem dla każdego, kto masę mięśniową buduje przez podnoszenie ciężarów. Długie treningi znacznie nadwyrężają organizm, ale to właśnie białko sprawia, że komórki regenerują się, a ciało wraca do stanu dawnej świetności. Odpowiednia ilość tego składnika w diecie zmniejsza ryzyko kontuzji i chorób, dzięki czemu możesz w pełni skupić się na treningu i osiąganiu swoich małych sukcesów każdego dnia.

Sportowcy często nie zdają sobie sprawy z własnego zapotrzebowania na tak istotną część ich diety, dlatego dobrym rozwiązaniem jest uzupełnienie swojego jadłospisu napojem wysokoproteinowym. To szybkie i bardzo praktyczne rozwiązanie, które pozwala na efektywniejsze ćwiczenia. Na https://inkospor.pl/bialko znajdziemy szeroką ofertę białek, które przez szeroki wybór smaków trafią w gusta każdego sportowca.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez inkospor.pl (@inkospor.pl)

Odpowiednie nawodnienie

Dieta to nie tylko to, co na talerzu. Pełnowartościowy jadłospis to taki, który zawiera w sobie także odpowiednią ilość płynów. Naturalnie, woda to trafny i sprawdzony wybór, jednak po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na wodę może okazać się, że taka ilość zwyczajnie Cię przerasta. W tej sytuacji równie dobrym wyborem będzie zielona herbata, która poza odpowiednim nawodnieniem Twojego organizmu, gwarantuje też niezbędną dawkę witamin i minerałów.

Na tym korzyści z picia zielonej herbaty się nie kończą. Dla sportowców szczególnie istotne są pobudzające właściwości naparu, które zawdzięcza zawartej w nim teinie. To dobra wiadomość dla osób, którym zależy na utrzymaniu wagi lub zrzuceniu kilku kilogramów! Zielona herbata wspomaga spalanie kalorii, dzięki katechinom, które hamują wchłanianie tłuszczów.

Odpowiednia suplementacja

Suplementy to niewielka, aczkolwiek niezwykle istotna część jadłospisu sportowca. Najczęstszym powodem do sięgania po suplementy jest chęć zapobiegnięcia deficytom w diecie, osiągnięcie lepszych wyników w sporcie, a także wygodne zasilenie organizmu energią w czasie trwania treningu. Odpowiednie dopasowanie ich do swojego trybu życia oraz treningu sprawi, że będziesz ćwiczył wydajniej. Dodatkowo zmniejszają one ryzyko chorób oraz kontuzji, które wynikają z niedoborów składników odżywczych w diecie.

Tagi: co jeść przy treningu siłowymco jesc trenujacdieta aby mieć więcej energiidieta dla aktywnychdieta dla aktywnych fizyczniedieta dla aktywnych jadłospisdieta dla sportowcadieta dodająca energiidieta dodająca energii jadłospisdieta energetycznadieta na energiędieta sportowcaintensywny trening co jescjadłospis na energięjadłospis sportowcajaka dieta przy treningu siłowymprodukty dodające energiisklep ekologicznysporty ekstremalne odżywianiezdrowa dieta i ćwiczeniazdrowa dieta i treningzdrowe odżywianiezielona herbata
Następny artykuł
Andrzej Bargiel wyruszył do Karakorum. Chce zdobyć dwa tysięczniki i zjechać z nich na nartach!

Andrzej Bargiel wyruszył do Karakorum. Chce zdobyć dwa tysięczniki i zjechać z nich na nartach!

Komentarze 1

  1. Avatar Wandzia says:
    2 lata temu

    Wszystko moim zdaniem powinno się uzależniać od intensywności sportowej i indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Sama aktualnie wracam do aktywności po długim okresie rekonwalescencji. Zastanawiam się od czego zacząć…rozne rzeczy pisza w necie, ale z tego co widzę chyba najlepiej po prostu zaczac od badań. Na za tydzien umówiłam sie na kompleksowe badania z pakietu fit&active w diagnostyce. Wziełam wariant z konsultacja specjalisty bo jest aktualne w dobrej cenie. Na tej podstawie zaczne pracować nad zmiana diety ale i powrotem do sportu

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023

Polecamy

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl