• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
sobota, 4 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Ekstremalny zastrzyk mocy – produkty, które dodają zdrowej energii

Joanna Nowak
18 marca 2021
w DIETA
6 minuty czytania
Ekstremalny zastrzyk mocy – produkty, które dodają zdrowej energii

Foto: Fred Marie / Art in All of US / Corbis via Getty Images

Zapotrzebowanie kaloryczne dla każdego sportowca jest inne. Czynniki wpływające na poziom energii w organizmie są uzależnione od stosowanej diety oraz wysiłku fizycznego. Istnieje jednak lista produktów spożywczych, które uzupełniają zasoby energii i dodają sił witalnych w każdej sytuacji.

Awokado

Zawiera w sobie nienasycone kwasy tłuszczowe, które chronią organizm przed utratą wody, nawilżają skórę i wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Dodatkowo kwasy dają uczucie sytości, dlatego po zjedzeniu porcji awokado nie czuje się głodu, nawet przez kilka godzin. W jego skład wchodzą także fitosterole, które chronią organizm przed rozwojem stanów zapalnych. Awokado to nie tylko smaczny i pożywny owoc, ale także znakomite źródło energii, witaminy K, C, B, błonnika, potasu i kwasu foliowego. Szczególnie zalecane jest w diecie dla osób z problemami trawiennymi, anemią i nadciśnieniem.

Płatki owsiane

Owsianka przygotowana z ulubionymi owocami sezonowymi i mlekiem to świetne źródło witamin, białka oraz zastrzyk energetyczny na cały poranek. Takie śniadanie lepiej odżywi i pobudzi organizm skuteczniej niż filiżanka czarnej kawy. Płatki owsiane są bogate w węglowodany, błonnik, magnez, cynk, fosfor, żelazo i tiaminę. Pomagają obniżyć poziom cholesterolu oraz ustabilizować zawartość glukozy we krwi. Owies pozytywnie wpływa także na produkcję serotoniny, dlatego łagodzi stres i poprawia pamięć.

Cieciorka

Ciecierzyca należy do grupy roślin strączkowych. Oznacza to, że ma w sobie dużo pożywnego białka, błonnika i potasu. Zawiera duże ilości kwasu foliowego, który tworzy komórki krwi, a także bierze udział w syntezie białek wpływającej na regenerację i budowę mięśni. Cieciorkę można spożywać w formie past warzywnych, hummusu czy gulaszu. Jej bogaty skład będzie idealnym dopełnieniem pełnowartościowej diety i solidną dawką energii.

Wyświetl ten post na Instagramie.

Post udostępniony przez Robert Karaś (@robert_karas_teamkaras)

Gorzka czekolada

Najbardziej korzystna dla zdrowia słodkość. Gorzka czekolada dobrej jakości powinna w sobie zawierać od 70 do 99% ziaren kakaowca. W składzie tabliczki można znaleźć pirazynę, która pobudza mózg do pracy, poprawia koncentrację i skraca czas reakcji. Kostka czekolady zjedzona rano powinna dostarczyć organizmowi energii na kilka najbliższych godzin. Dodatkowo gorzka czekolada zawiera w sobie duże ilości magnezu, potasu i żelaza, które pomagają w czasie wykonywania intensywnego wysiłku fizycznego. W składzie ziaren kakaowca znajduje się także polifenol, czyli przeciwutleniacz, który wspomaga pracę serca, obniża ciśnienie krwi, normuje poziom cholesterolu, ułatwia filtrację nerek oraz łagodzi uczucie przeziębienia.

Nasiona chia

Inaczej nazywane szałwią hiszpańską, chia stały się w ostatnich latach obowiązkowym elementem każdej diety. Nasiona są bogate w kwasy omega 3, żelazo, błonnik i wapń, które jest trudno dostępnym składnikiem dla osób z nietolerancją laktozy. Ich regularne spożywanie wpływa pozytywnie na pracę mózgu, pamięć, koncentrację i układ sercowo-naczyniowy. Dodatkowo nasiona dostarczają dużo zdrowej energii na długi czas i dają uczucie sytości.

Olej lniany

Dzięki zimnemu tłoczeniu nasion lnu udaje się uzyskać tłuszcz, którego wartości odżywcze zostają prawie w całości zachowane, w tym cenny kwas tłuszczowy omega 3. Związki odżywcze zawarte w oleju lnianym pomagają w procesach metabolicznych, regulują poziom cholesterolu, utrzymują równowagę hormonalną i pomagają w walce z bezpłodnością. Systematyczne spożywanie oleju lnianego pobudza organizm do pracy i dodaje energii na cały dzień, a także zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego o prawie 30%. Olej lniany powinno się spożywać codziennie, w ilości od 4 do 8 łyżeczek, lub w formie kapsułek, jako suplement diety. Można go także dodawać do jedzenia, np. jako dressing do sałatki lub bazę do smażenia warzyw czy mięsa.

Okres jesienno – zimowy u wielu z nas powoduje silne spadki energii. Jakie produkty w zdrowy sposób pomogą nam ją odzyskać? 👇

Które z nich wprowadzisz do swojej diety jako pierwsze? 🤔

Opublikowany przez Lekarz.Poznan.pl | Prywatne gabinety lekarskie Środa, 27 stycznia 2021

Tagi: co dodaje energiico jeść żeby mieć energięco jest dobre na dodanie energiico na energięco szybko dodaje energiidieta energetycznadieta na energiędieta sportowcajak dodać sobie energiijak podnieść poziom energiijakie jedzenie daje najwięcej energiijedzenie dodające energiijedzenie na więcej energiijedzenie pełne energiinaturalne energetykiprodukty dodające energiiprodukty które dodają energiiprodukty na energięprodukty spożywcze dodające energiiprodukty wysokoenergetycznesporty ekstremalne dietasporty ekstremalne odżywianiesuperfoodsuperfood ciecierzycasuperfood nasiona chiasuperfoods awokadoszybki zastrzyk energiizdrowe odżywianie
Następny artykuł
Rosyjski nurek spędził trzy minuty na jednym wdechu w głębinach lodowatego jeziora Bajkał!

Rosyjski nurek spędził trzy minuty na jednym wdechu w głębinach lodowatego jeziora Bajkał!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Polecamy

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl