• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
piątek, 3 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Jak dbać o kondycję wiosną?

Aleksandra Nowak
22 kwietnia 2022
w DIETA
3 minuty czytania
Emma Simpson/unsplash.com

Artykuł sponsorowany

Wiosna to czas, w którym wiele osób odzyskuje motywację do ćwiczeń i dbania o swoją sylwetkę. Wyższe temperatury i słoneczna pogoda sprzyjają aktywnościom na świeżym powietrzu, a rodząca się do życia przyroda aż zaprasza na jogging czy długi spacer. Nowe chęci do dbania o formę wynikają także ze zbliżającego się lata, kiedy każdy chce zaprezentować swoje wyrzeźbione ciało na plaży. Zobacz, jak możesz dbać o kondycję wiosną.   

Ćwiczenia w domowym zaciszu   

Zima to ciemny i chłodny okres chandry, kiedy to całe dnie panuje półmrok, a w domach dominuje sztuczne światło żarówek. W takich warunkach trudno o jakąkolwiek motywację do ćwiczeń czy innej aktywności. Na szczęście ten czas już minął, teraz słońce świeci do godzin wieczornych i zachodzi coraz później, dzięki czemu wiele osób ma w sobie więcej energii i motywacji do działania. Po pracy, kiedy jeszcze jest jasno możesz chwilę odpocząć, a później wyjąć z szafy strój i sprzęt do ćwiczeń, by zadbać o swoją kondycję fizyczną. Na rynku dostępnych jest mnóstwo programów treningowych do przeprowadzenia w warunkach domowych. W Polsce absolutną królową fitnessu jest Ewa Chodakowska Skalpel to kultowy już program ćwiczeń dla kobiet, który skupia się na najbardziej newralgicznych partiach ciała, takich jak brzuch, nogi i pośladki.   

Zdrowa, sezonowa dieta   

Jeśli chcesz szybko zauważyć zmiany w swoim wyglądzie, ćwiczenia muszą iść w parze ze zmianą nawyków żywieniowych. Zerwanie z nieregularnymi porami posiłków, podjadaniem słodyczy i tłustych przekąsek oraz wprowadzenie deficytu kalorycznego to jedyna droga do zdrowego i racjonalnego odchudzania. Jeśli lubisz słodkie napoje i soki, na diecie nie są one raczej wskazane, ale możesz zamienić je na coś równie pysznego. Zdrowe koktajle owocowo-warzywne mogą być fantastyczną przekąską w ciągu dnia. Dzięki zawartości włókna pokarmowego, błonnika i świeżych, nieprzetworzonych produktów są one dużo bardziej wartościowe niż kupiony sok. Wiosną do dyspozycji jest coraz więcej świeżych, sezonowych owoców. Zimą trudno o coś więcej niż zebrane jesienią jabłka i gruszki. Wiosna to czas na truskawki, jagody, wiśnie, porzeczki i agrest, które będą doskonałym dodatkiem do koktajli. 

Aktywność na świeżym powietrzu   

Wiosną, kiedy temperatury sprzyjają spacerowaniu i przebywaniu na świeżym powietrzu, postaraj się znaleźć w codzienności różne okazje do aktywności. Możesz na przykład iść pieszo na zakupy lub spotkanie na mieście. W drodze do pracy wybierz rower, a nie samochód czy tramwaj. W ten sposób podniesiesz łączny czas aktywności w tygodniu bez dodatkowych treningów i ćwiczeń w domu. Im więcej się ruszasz, tym lepiej zaczyna pracować Twój metabolizm i szybciej spalasz kalorie. Poprawiasz tak również swoją kondycję i wydolność fizyczną, wzmacniając organizm. Świetnym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem, są siłownie zewnętrzne, które pozwalają na stopniowe poszerzanie zakresu ruchu i wzmacnianie mięśni. W ten sposób można zacząć poprawiać swoją kondycję, aby później móc chodzić na tradycyjną salę ćwiczeń lub zorganizowane zajęcia sportowe. 

Po zimie warto zmienić swój styl życia i wypracować sobie zdrowe nawyki, które będą miały wpływ na stan organizmu oraz kondycję. Mówi się, że w zdrowym ciele – zdrowy duch i nie jest to powiedzenie bezpodstawne. Podczas ćwiczeń fizycznych mózg produkuje hormony szczęścia, dzięki którym trening poprawia kondycję nie tylko fizyczną, lecz także psychiczną!

Zdj. główne: Emma Simpson/unsplash.com

Tagi: ewa chodakowskasportwysiłek fizyczny
Następny artykuł
Aedrian/unsplash.com

Sztuka przetrwania nie tylko w dziczy - poznaj główne odmiany survivalu!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Polecamy

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl