• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
piątek, 3 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Na czym polega suplementacja?

Magdalena Gawior
8 września 2022
w DIETA
3 minuty czytania
Na czym polega suplementacja?

Artykuł sponsorowany

Suplementacja to dostarczanie do organizmu niezbędnych mikroelementów i makroelementów, a także witamin i innych składników odżywczych, które nie są przyjmowane w diecie. Najczęściej powodem suplementacji jest prowadzenie aktywnego trybu życia, odchudzanie, choroby lub dieta wykluczająca – ponieważ to właśnie w takich sytuacjach podaż poszczególnych składników w diecie może być niewystarczająca.

Suplementacja dla sportowców

Nie musisz być zawodowym sportowcem, by potrzebować suplementacji dla takich osób. Wystarczy, że hobbystycznie, ale intensywnie i regularnie ćwiczysz. Podczas takiego procesu bardzo często dochodzi do pocenia się, a wraz z potem z Twojego organizmu wydalane są woda i mikroelementy. Suplementy dla sportowców często zawierają więc kombinację takich minerałów jak sód, magnez, potas czy chlor w postaci chlorków, których utrata może wiązać się z zaburzeniami przekaźnictwa nerwowego czy utrudnioną pracą mięśni. Dobrym pomysłem jest w tej sytuacji przyjmowanie elektrolitów, które poza niezbędnymi minerałami zawierają glukozę ułatwiającą utrzymanie prawidłowego ciśnienia osmotycznego płynów organizmu. Innym ważnym składnikiem suplementacji osób aktywnych fizycznie mogą być witaminy dla sportowców, które wspomagają optymalny przebieg wielu procesów  w ludzkim ciele.

Suplementacja dla starszych osób

Wraz z wiekiem wiele osób podupada na zdrowiu, a także musi ograniczać dietę, na przykład ze względu na problemy gastryczne, cukrzycę czy znacznie zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z ograniczenia ruchu i zwolnienia życia.Te sytuacje mogą niestety sprzyjać niedoborom, które pogłębiają niektóre problemy. Oczywiście, przy zmniejszonej aktywności fizycznej, spędzaniu dużej ilości czasu w mieszkaniu lub domu, a także braku aktywności zawodowej, nieodpowiednie byłoby zachęcanie starszych osób do spożywania dużej ilości posiłków. Nadwyżka kaloryczna może skończyć się dla nich nadwagą lub otyłością i kolejnymi problemami zdrowotnymi – na przykład chorobami sercowo-naczyniowymi. Z tego powodu często sugeruje się, by starsze osoby przyjmowały niektóre suplementy, jeżeli nie są w stanie dostarczyć wraz z dietą odpowiedniej ilości składników odżywczych. Przykładem takiej sytuacji mogą być na przykład suplementy na stawy, które mogą dostarczyć do organizmu kolagenu oraz witamin D i K. Szczególnie istotna jest tutaj witamina D, ponieważ przy siedzącym trybie życia i spędzaniu większości czasu w mieszkaniu lub domu, osoby starsze są wyjątkowo narażone na jej niedobory.

Suplementacja dla osób z objawami niedoborów

Jeśli obserwujesz u siebie nietypowe objawy, które Cię niepokoją i nie są powiązane z chorobami, na które się leczysz, koniecznie udaj się do lekarza i poproś o przeprowadzenie badań diagnostycznych. Symptomy takie jak sucha i szara skóra, wypadające włosy, łamiące się paznokcie, zmęczenie, zawroty i bóle głowy, nudności, problemy gastryczne, problemy z oddawaniem moczu czy drętwienie kończyn mogą świadczyć o poważnych niedoborach lub chorobach, które powinny zostać skonsultowane ze specjalistą. Pamiętaj, że nawet stresujący tryb życia, pełnoetatowe zmiany i dodatkowe obowiązki nie powinny być wytłumaczeniem dla akceptowania chronicznego zmęczenia. Jeśli czujesz, że Cię to dotyczy, możesz doraźnie zastosować witaminy na zmęczenie, ale docelowo powinieneś skontaktować się osobą, która pomoże Ci odkryć przyczynę tego stanu.

Zdjęcie główne: pexels.com/Yaroslav Shuraev

Tagi: pełnowartościowa dietasuplementacjasuplementy dla osób starszychsuplementy dla sportowcówsuplementy na zmęczenie
Następny artykuł
Zac Wolff/unsplash.com

Jesteśmy tuż po targach FIWE! Co się działo na tej imprezie?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Polecamy

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl