• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
wtorek, 3 października, 2023
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Na czym polega suplementacja?

Magdalena Gawior
8 września 2022
w DIETA
3 minuty czytania

Artykuł sponsorowany

Suplementacja to dostarczanie do organizmu niezbędnych mikroelementów i makroelementów, a także witamin i innych składników odżywczych, które nie są przyjmowane w diecie. Najczęściej powodem suplementacji jest prowadzenie aktywnego trybu życia, odchudzanie, choroby lub dieta wykluczająca – ponieważ to właśnie w takich sytuacjach podaż poszczególnych składników w diecie może być niewystarczająca.

Suplementacja dla sportowców

Nie musisz być zawodowym sportowcem, by potrzebować suplementacji dla takich osób. Wystarczy, że hobbystycznie, ale intensywnie i regularnie ćwiczysz. Podczas takiego procesu bardzo często dochodzi do pocenia się, a wraz z potem z Twojego organizmu wydalane są woda i mikroelementy. Suplementy dla sportowców często zawierają więc kombinację takich minerałów jak sód, magnez, potas czy chlor w postaci chlorków, których utrata może wiązać się z zaburzeniami przekaźnictwa nerwowego czy utrudnioną pracą mięśni. Dobrym pomysłem jest w tej sytuacji przyjmowanie elektrolitów, które poza niezbędnymi minerałami zawierają glukozę ułatwiającą utrzymanie prawidłowego ciśnienia osmotycznego płynów organizmu. Innym ważnym składnikiem suplementacji osób aktywnych fizycznie mogą być witaminy dla sportowców, które wspomagają optymalny przebieg wielu procesów  w ludzkim ciele.

Suplementacja dla starszych osób

Wraz z wiekiem wiele osób podupada na zdrowiu, a także musi ograniczać dietę, na przykład ze względu na problemy gastryczne, cukrzycę czy znacznie zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z ograniczenia ruchu i zwolnienia życia.Te sytuacje mogą niestety sprzyjać niedoborom, które pogłębiają niektóre problemy. Oczywiście, przy zmniejszonej aktywności fizycznej, spędzaniu dużej ilości czasu w mieszkaniu lub domu, a także braku aktywności zawodowej, nieodpowiednie byłoby zachęcanie starszych osób do spożywania dużej ilości posiłków. Nadwyżka kaloryczna może skończyć się dla nich nadwagą lub otyłością i kolejnymi problemami zdrowotnymi – na przykład chorobami sercowo-naczyniowymi. Z tego powodu często sugeruje się, by starsze osoby przyjmowały niektóre suplementy, jeżeli nie są w stanie dostarczyć wraz z dietą odpowiedniej ilości składników odżywczych. Przykładem takiej sytuacji mogą być na przykład suplementy na stawy, które mogą dostarczyć do organizmu kolagenu oraz witamin D i K. Szczególnie istotna jest tutaj witamina D, ponieważ przy siedzącym trybie życia i spędzaniu większości czasu w mieszkaniu lub domu, osoby starsze są wyjątkowo narażone na jej niedobory.

Suplementacja dla osób z objawami niedoborów

Jeśli obserwujesz u siebie nietypowe objawy, które Cię niepokoją i nie są powiązane z chorobami, na które się leczysz, koniecznie udaj się do lekarza i poproś o przeprowadzenie badań diagnostycznych. Symptomy takie jak sucha i szara skóra, wypadające włosy, łamiące się paznokcie, zmęczenie, zawroty i bóle głowy, nudności, problemy gastryczne, problemy z oddawaniem moczu czy drętwienie kończyn mogą świadczyć o poważnych niedoborach lub chorobach, które powinny zostać skonsultowane ze specjalistą. Pamiętaj, że nawet stresujący tryb życia, pełnoetatowe zmiany i dodatkowe obowiązki nie powinny być wytłumaczeniem dla akceptowania chronicznego zmęczenia. Jeśli czujesz, że Cię to dotyczy, możesz doraźnie zastosować witaminy na zmęczenie, ale docelowo powinieneś skontaktować się osobą, która pomoże Ci odkryć przyczynę tego stanu.

Zdjęcie główne: pexels.com/Yaroslav Shuraev

Tagi: pełnowartościowa dietasuplementacjasuplementy dla osób starszychsuplementy dla sportowcówsuplementy na zmęczenie
Następny artykuł
Zac Wolff/unsplash.com

Jesteśmy tuż po targach FIWE! Co się działo na tej imprezie?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Foto: Freepik

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Foto: Picography

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Foto: Pixabay

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Foto wyróżniające: Endymion2000, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Foto: Freepik

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Foto: Freepik

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
Foto: Wikipedia

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

Jak odpowiednio dobrać materiał do cięcia strumieniem wody?

13 września 2023

Skuter wodny: nowy sposób na sporty wodne

12 września 2023

Polecamy

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

Jak odpowiednio dobrać materiał do cięcia strumieniem wody?

13 września 2023

Skuter wodny: nowy sposób na sporty wodne

12 września 2023

Reklama

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi
Alfa Romeo Racing Orlen Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie
Najnowsze artykuły

Naturalne składniki w dermokosmetykach – jak działają i dlaczego warto je wybierać?

20 września 2023

Rękawice bokserskie dla dzieci – jak odpowiednio wybrać?

14 września 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone.

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone.