• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
niedziela, 5 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

Roślinne zamienniki mleka

Bartosz Promiński
6 kwietnia 2021
w DIETA
3 minuty czytania
Roślinne zamienniki mleka

Foto: Freepik

Artykuł sponsorowany

Wielu ludzi coraz częściej odchodzi od standardowego mleka zwierzęcego, nie tylko z powodu alergii. Jest sporo zamienników, które według niektórych smakują lepiej niż pospolite mleko, a nawet są używane do wypieków bądź innych dań jako lepszy wariant. Mleka roślinne zyskały popularność zarówno dzięki odmiennemu smakowi, jak i sposobowi produkcji.

Zalety mleka roślinnego

Roślinne przetwory mleczne sprawdzają się w kuchni, wzbogacając smak i wartości odżywcze zarówno potraw zimnych, jak i ciepłych. Idealnie wpasowują się w wymagania osób uczulonych na laktozę lub będących na diecie. Są wskazane dla osób z wolnym metabolizmem, zaparciami lub cierpiących na zespół jelita drażliwego. Ponadto mają lepszą przyswajalność niż mleko zwierzęce. Mleka roślinne najlepiej brać ze sprawdzonych źródeł takich jak https://onedaymore.pl/sklep/grupa/napoje.

Ciekawostka dla świeżo upieczonych mam

Mleko migdałowe i kokosowe jest najbardziej zbliżone składem do mleka matki. Mimo że cechują się one lekkostrawnością, nie mogą być stosowane u niemowląt, dlatego poleca się je nieco starszym maluchom. Orzech kokosowy posiada wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Migdał zaś jest źródłem osiemnastu niezbędnych organizmowi aminokwasów.

Mleko sojowe

Mleko to jest najbardziej zbliżone składem do mleka krowiego, bogate w witaminy A i D, dostarcza sporo wapnia i potasu, ponadto ma korzystny skład aminokwasowy; zawiera prawie wszystkie niezbędne aminokwasy. Niestety mleko to owiało się złą sławą przez sposób w jaki jest wytwarzane. Bardzo dużo ludzi zrezygnowało z kupna mleka sojowego ze względu na wycinanie lasów deszczowych na poczet jego produkcji. Miejsce lidera zajęło mleko migdałowe.

Mleko migdałowe i ryżowe

Mleko z migdałów jest najchętniej kupowanym ze wszystkich zamienników roślinnych mleka krowiego. Wybierane jest ze względu na takie cechy jak smak oraz wartości odżywcze i kalorie, których dostarcza niewiele. Jest idealne dla cukrzyków, gdyż nie wpływa negatywnie na gospodarkę węglowodanową, tj. na wyrzuty insuliny i skoki poziomu cukru we krwi. Dodatkowo jest wzbogacane wapniem, więc wpływa pozytywnie na zdrowie kości i zapobiega osteoporozie; może być o wiele bogatsze w wapń niż nabiał, gdyż w przeciwieństwie do produktów, pochodzących z mleka, zawiera nieliczne ilości fosforu, zaburzającego wchłanianie wapnia do kości. Posiada także spore ilości witaminy D oraz E.

Mleko ryżowe natomiast może być spożywane zarówno przez wegetarian, jak i wegan. Nie zawiera laktozy oraz cholesterolu, jest idealnym źródłem witaminy D, witaminy A oraz żelaza. Posiada także wiele witaminy B, która wspomaga poprawne działanie systemu nerwowego.

Mleko kokosowe

Kokos jest znany ze swoich właściwości poprawiających stan błony żołądka. Nie inaczej jest w kwestii mleka z jego orzecha. Dodatkowo ma działania przeciwzapalne, przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe. Mimo tego, że jest dosyć tłuste i nie każdemu może ono odpowiadać, warto wypić dwie szklanki tygodniowo, by podbudować swoją odporność. Dodatkowo jest bardzo łatwe w przygotowaniu.

Przepis na mleko kokosowe

Wyżej wymienione mleko jest najprostszym do zrobienia w domu, wymaga jedynie trochę czasu, cierpliwości i dwóch składników – wiórków kokosowych i wody mineralnej.

 
SKŁADNIKI:
• 200 g wiórków kokosowych,
• 1,2 l wody,
 
PRZYGOTOWANIE:
1. Wiórki zalać przegotowaną lub mineralną wodą, a następnie odstawić na noc.
2. Rano podgrzać garnek tak, aby wiórki z wodą były odpowiednio ciepłe (ok. 60 stopni).
3. Masę należy zmiksować blenderem przez kilka minut. Sitko wyłożyć gazą i przelać masę. Odcisnąć wiórki. Następnie mleko przelać do butelki i przechowywać w lodówce. Płyn może się rozwarstwiać, co jest normalne. Przed użyciem trzeba potrząsnąć kilka razy butelką.

Absolutna 💙NOWOŚĆ💙 http://odmo.re/Napoje Od teraz do naszych pysznych mieszanek w ofercie mamy też najlepszej jakości…

Opublikowany przez OneDayMore PL Poniedziałek, 25 listopada 2019

Tagi: dieta roślinna w sporciedieta sportowcadieta sportowca bez mięsadieta wegańskadieta wegańska dla sportowcadieta wegańska sportowadieta wegańska sportowcówmleko kokosowemleko kokosowe opiniemleko kokosowe przepismleko kokosowe właściwościmleko migdałowemleko migdałowe właściwościmleko roślinnemleko roślinne wartości odżywczemleko roślinne właściwościmleko roślinne zaletymleko sojowemleko sojowe właściwościnajzdrowsze mleko roślinnerodzaje mleka roślinnegoroślinne zamienniki mlekawege dieta sportowcazalety mleka kokosowegozalety mleka roślinnegozalety mleka sojowego
Następny artykuł
The Sky Ladder w Austrii – podniebna stalowa drabina dla ludzi o stalowych nerwach

The Sky Ladder w Austrii – podniebna stalowa drabina dla ludzi o stalowych nerwach

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Polecamy

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl