• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
sobota, 21 maja, 2022
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker DIETA

W co warto uzupełnić codzienną dietę?

Magdalena Gawior
10 lutego 2022
w DIETA
3 minuty czytania
W co warto uzupełnić codzienną dietę?

Artykuł sponsorowany

Zwracasz uwagę na zdrowy styl życia i zastanawiasz się, o co warto wzbogacić dietę? Podpowiadamy, czym się wspomagać i jak zmieniać swoje nawyki.

Dla zmęczonych

W dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z chronicznym zmęczeniem, które często jest wynikiem nieregularnego trybu życia, zbyt małej ilości snu lub nadmiernego stresu. Ważnym elementem radzenia sobie z tym problemem jest zadbanie o odpowiedni wypoczynek. Dotyczy to przede wszystkim higieny snu, która uwzględnia:

• regularny tryb życia, w tym stałe pory zasypiania i wstawania,

• nieużywanie smartfonów i innych urządzeń emitujących niebieskie światło przynajmniej godzinę przed snem, 

• podejmowanie w miarę możliwości codziennej aktywności na świeżym powietrzu – mogą to być spacery lub sport,

• unikanie kofeiny, nikotyny i alkoholu przynajmniej sześć godzin przed snem, 

• zapewnienie sobie spokojnego, nieprzerwanego snu, trwającego od siedmiu do dziewięciu godzin.

Pamiętaj jednak, że odpoczynek to również regularna aktywność fizyczna, która pozwala Twojemu ciału zresetować się po długotrwałym przebywaniu w pozycji siedzącej lub wykonywaniu powtarzalnej pracy. Ważne jest też zadbanie o odpoczynek psychiczny i zapewnienie sobie przestrzeni do realizacji pasji czy zwyczajnego „nicnierobienia”.

Zmęczenie może mieć też poważniejsze przyczyny, jakimi są niedobory niektórych witamin i pierwiastków. W takim przypadku warto zainwestować w suplementy na zmęczenie. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy Twój organizm ma jakieś niedobory, wykonaj badania diagnostyczne. Pamiętaj również, że suplementy nie mogą stanowić substytutu zróżnicowanej diety – ich zadaniem jest wspomaganie Twojego ciała.

Dla osłabionych

Jeśli jesteś osobą, której przynajmniej kilka razy w roku zdarza się złapać przeziębienie, a każde nieodpowiednie dobranie stroju do pogody kończy się katarem i kaszlem, z pewnością powinieneś zacząć wspomagać swoją odporność. Szczególnie ważna dla organizmu w kształtowaniu odporności jest witamina D3 – nie tylko pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, wzmacniając tkankę kostną, zapobiega anemii, nadciśnieniu, cukrzycy, chorobom serca i alergiom, ale również stymuluje układ immunologiczny. 

Ludzki organizm jest w stanie produkować witaminę D3, ale potrzebuje do tego światła słonecznego. Niestety, ze względu na położenie geograficzne Polski, odpowiednia długość i kąt promieni słonecznych występuje u nas tylko od kwietnia do września. W tych miesiącach poleca się przebywać na zewnątrz przynajmniej 15 minut dziennie między 10:00 a 15:00, pamiętając o odkryciu około 18% powierzchni ciała.

W czasie pozostałych miesięcy warto zaopatrzyć się w suplementy na odporność zawierające witaminę D3, pamiętając o tym, że są one dodatkiem do zróżnicowanej diety, a nie jej substytutem.

Dla wymagających kompleksowości

Być może uważnie monitorujesz swoją dietę i zauważasz w niej braki pewnych mikroelementów lub witamin, których nie jesteś w stanie uzupełnić – nie masz na to pomysłu, brakuje Ci miejsca na dodatkowy posiłek w ustalonych ramach kalorycznych albo po prostu nie wiesz, skąd jeszcze je czerpać. W takich chwilach z pomocą przychodzą zestawy suplementów. W zależności od płci, wieku i aktywności fizycznej możesz potrzebować różnego wsparcia – suplementy w towarzystwie odpowiedniej diety doskonale nadają się, żeby je zapewnić.

Zdj. główne: Brooke Lark/unsplash.com

Tagi: suplementyzdrowe nawykizmęczenie
Następny artykuł
6 wskazówek, które pomogą Ci odpowiednio przygotować się do nurkowania w lodowatej wodzie

6 wskazówek, które pomogą Ci odpowiednio przygotować się do nurkowania w lodowatej wodzie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

25 grudnia 2020
Wingsuit Base Jumping – najbardziej niebezpieczny sport świata?

Wingsuit Base Jumping – najbardziej niebezpieczny sport świata?

4 października 2020
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Noah Boyer/unsplash.com

Królowie szos na Street Meeting Poland – otwarcie sezonu już 11 czerwca!

17 maja 2022
Dhiren maru/unsplash.com

Soki, herbaty i napary – dlaczego warto je pić?

12 maja 2022
Nicolai Berntsen/unsplash.com

Niesamowity wyczyn akrobaty – wyskoczył z balonu w góry

10 maja 2022
steve_w/flickr.com

5 survivalowych patentów Beara Gryllsa

9 maja 2022

Polecamy

Noah Boyer/unsplash.com

Królowie szos na Street Meeting Poland – otwarcie sezonu już 11 czerwca!

17 maja 2022
Dhiren maru/unsplash.com

Soki, herbaty i napary – dlaczego warto je pić?

12 maja 2022
Nicolai Berntsen/unsplash.com

Niesamowity wyczyn akrobaty – wyskoczył z balonu w góry

10 maja 2022
steve_w/flickr.com

5 survivalowych patentów Beara Gryllsa

9 maja 2022

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Noah Boyer/unsplash.com

Królowie szos na Street Meeting Poland – otwarcie sezonu już 11 czerwca!

17 maja 2022
Dhiren maru/unsplash.com

Soki, herbaty i napary – dlaczego warto je pić?

12 maja 2022

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl