Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Widzisz je w social mediach, słyszysz wśród znajomych – „20-latkowie” wymieniają proporcje witaminy D w porannym koktajlu albo snują opowieści o stackach kreatyny na regenerację. Zastanawiałeś/aś się kiedyś, co stoi za tą rosnącą modą na suplementację wśród młodych dorosłych w Polsce?
Dane rynkowe i konsumpcja
Rynek suplementów w Polsce osiągnął wartość około 7 mld PLN w 2024 roku, a 72% Polaków deklaruje stosowanie suplementów diety, z czego 48% przyjmuje je regularnie. Co szczególnie istotne — młodzi Polacy (18‑35 l.) to grupa, która najchętniej próbuje suplementacji na własną rękę: około 40% stosuje je bez konsultacji z lekarzem, w porównaniu do seniorów.
Skala sięgania po suplementy wśród młodych – w badaniach stwierdzono, że w grupie osób w wieku 18–35 lat, nawet 67% ankietowanych stosowało lub stosuje suplementy diety. To oznacza, że praktycznie co druga osoba z pokolenia millenialsów i pokolenia Z spożywa suplementy – często z przekonaniem o ich skuteczności.
W słynnej ankiecie Gov.pl około 39% respondentów, którzy przyjmują suplementy, podało jako cel wzrost odporności. W czasach COVID-19 i zwiększonej świadomości zdrowotnej młodzi szukają ochrony biologicznej – szczególnie witaminy D, C, cynk.
Ponad 16% osób zgłasza suplementację dla poprawy nastroju i koncentracji, co wskazuje na psychologiczną motywację. Czy to efemeryczne zainteresowanie nootropami, adaptogenami czy B‑vitaminami – temat silnie rezonuje wśród studenckiej części młodzieży. Staraj się wybierać suplementy, które zostały już przebadane i mają udowodnione działanie przykładem jest suplement diety Herb Yourself Twój sprawniejszy Mózg i układ nerwowy, który został przebadany na grupie 30 ochotników, potwierdzających jego działanie, o czym można przeczytać na stronie producenta.
21% stosujących suplementy jako cel wymienia „zwiększenie siły i energii”, a 19% – wsparcie treningów. Kreatyna, BCAA, białko serwatkowe czy L-carnityna są teraz wręcz „must have” dla aktywnych — szczególnie tych realizujących sportowe cele.
Kobiety (często stanowiące większą część suplementujących) wskazują poprawę wyglądu cery, włosów i paznokci jako ważny motyw (24%), a także utrata wagi (6%).
Powody typu ulga w stresie wymieniane są przez 15% respondentów (z czego część to młodzi). Adaptogeny, magnez i witaminy B są wybierane jako wsparcie neurologiczne i napięciowe.
Zaledwie 27% Polaków potrafi poprawnie zdefiniować suplement, a 41% przypisuje im właściwości lecznicze – mimo że nie są lekami. Aż 50% myśli, że podlegają tym samym zasadom nadzoru co leki. U młodych ten problem się utrzymuje, co grozi nadmiernym zaufaniem i ryzykiem.
Młodzi coraz częściej polegają na social media, influencerach, znajomych, a nie specjalistach. Tylko 26,5% stosuje suplementy z zalecenia lekarza – reszta eksperymentuje samodzielnie lub na podstawie internetu.
Wśród praktykujących suplementację wybieranych było:
To oznacza, że młodzi najczęściej sięgają po multiwitaminy, witaminę D, C, cynk oraz białko, dopiero później po ekstrakty roślinne.
Najczęściej czas stosowania to 2–3 miesiące (~50%), ale 32% stosuje suplementy ponad 12 miesięcy – często ze stałą rutyną zakładającą 'nie mogę przestać’ bez widocznych efektów.
Połączenie wellness + self-care – Pokolenie młodych Polaków obserwuje influencerów wellness, biotechnologia, self-trackowanie – suplementacja wpisuje się idealnie: łatwa w zakupie, aspiracyjna, „control your body”.
COVID-19 i związane obawy zdrowotne znacząco zwiększyły zainteresowanie odpornością i immunostymulacją – nastawienie to nie ominęło młodej grupy będącej wrażliwą na strach przed chorobą i karierą zawodową.
Brak konsultacji medycznej
Młodzi częściej niż inni suplementują się bez lekarza – co wiąże się z ryzykiem interakcji z lekami, przedawkowań lub zastosowania nieodpowiednich dawek.
Efekty uboczne
W badaniach odnotowano, że 7,4% respondentów doświadczyło skutków ubocznych – bóle brzucha, wysypki, zaburzenia snu czy żołądkowo-jelitowe. Choć rzadko poważne, świadczą o ryzyku nieregulowanej suplementacji.
Jak podejść do suplementacji świadomie?
Popularne kombinacje u młodych
Młodzi Polacy sięgają po suplementy głównie z potrzeby kontroli zdrowotnej, odporności, lepszego samopoczucia i fitnessowej estetyki. Choć suplementacja jest powszechna – często brakuje konsultacji medycznej i rzetelnej wiedzy. Rynek suplementów rozwija się dynamicznie, a młodzież stanowi jedną z najaktywniejszych konsumenckich grup ale to, co modne, nie zawsze jest bezpieczne. Więcej wiedzy na temat ziołowych suplementów znajdzie na stronie herbyourself.pl
Disclaimer
Żadna treść na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinna być nigdy używana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.
Bibliografia (APA)
Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Łodzi; Wyniki ankiety dot. suplementów diety przeprowadzonej wśród młodzieży ze szkół ponadpodstawowych województwa łódzkiego w dniach 8 maja – 21 czerwca 2024
Student study: Jeżewska-Zychowicz, M. (2007). Stosowanie suplementów wśród młodzieży z uwzględnieniem kontroli ich stosowania. Żywienie Człowiek i Metabolizm.
Regulacja rynku suplementów diety. Czy Polska ma szansę zostać europejskim liderem? Polski Instytut Ekonomiczny Warszawa, grudzień 2019, Autorzy: Adam Czerwiński, David Liebers, Redakcja: Jakub Nowak, Małgorzata Wieteska
Kozłowski Piotr, Kozłowska Magdalena, Kozłowska Karolina. Evaluation of the prevalence of dietary supplement consumption in selected group of young adults. Journal of Education, Health and Sport. 2017;7(8):106-113. eISSN 2391-8306. DOI
asmresearch.pl/artykuly/suplementacja-w-polsce-na-wlasna-reke-czy-pod-okiem-lekarza
