• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
piątek, 24 marca, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker #NEWS

Czy ultramaratony są łatwiejsze niż wszyscy sądzą?

Marta Głogowska-Drzyzga
1 stycznia 2021
w #NEWS, SPORTY LĄDOWE, ULTRAMARATONY
4 minuty czytania
Czy ultramaratony są łatwiejsze niż wszyscy sądzą?

Foto: freepik.com

Ultramaratony są owiane nutką tajemniczości. Znajdują się poza zasięgiem przeciętnego śmiertelnika, a przynajmniej takie przekonanie panuje w społeczeństwie. Czy słusznie?

Od truchtu w parku do ultramaratonu

Początki każdego biegacza wyglądają bardzo podobnie. Zanim ktoś się na dobre rozbiega i dotrze do momentu, w którym bez codziennego treningu nie wyobraża sobie udanego dnia, to najpierw musi zrobić ten pierwszy krok. A on przeważnie nie należy do łatwych, zwłaszcza gdy przyjaźń z bieganiem chce się zawrzeć w nieco starszym wieku.

Na początkowym etapie treningów prawdziwym wyzwaniem jest często przebiegnięcie kilkunastu minut truchtem bez zatrzymania się. Ale im większy postęp, tym większy apetyt i wyznaczane są kolejne cele treningowe. Stopniowo zwiększa się dystans – początkowo można dążyć do 5 kilometrów, później 10. Pewną barierą psychiczną jest pokonanie półmaratonu. Wiele osób, które biegają wyłącznie dla przyjemności, wychodzi z założenia, że królewski dystans maratonu jest poza ich zasięgiem. Jednak decydują się na to, aby wziąć udział w zawodach ulicznych. I co się okazuje? Nie taki diabeł straszny!

Wtedy pojawia się jednak pytanie: co dalej? Jak ukierunkować swoje biegowe życie po zdobyciu maratonu? Są dwie możliwości. Pierwsza z nich to pozostanie przy królewskim dystansie i zdobywanie kolejnych życiowych rekordów prędkości – tą drogą idzie zdecydowana większość osób. Drugą możliwość prezentują szaleńcy, którzy porywają się na ultramaratońskie dystanse biegowe.

Patrycja Bereznowska – nasza najlepsza biegaczka ultra – WYGRAŁA Badwater Ultramarathon 135 MIL ( 217 KM )!! 🏅👏

Nie…

Opublikowany przez Runshop.pl Piątek, 19 lipca 2019

Ultramaraton – co to takiego?

Jeszcze kilkanaście lat temu o ultramaratonach górskich było w Polsce stosunkowo cicho. Jak sprawa ma się obecnie? Zawody odbywają się kilka razy w miesiącu, jest zatem z czego wybierać. Biegiem długodystansowym, który w naszym kraju cieszy się chyba największym uznaniem, jest Bieg Rzeźnika rozgrywany w Bieszczadach. Wielu biegaczy określa go jako najtrudniejszą trasę na długim dystansie, choć to kwestia mocno dyskusyjna.

Mianem ultramaratonu określa się wszystkie biegi, których dystans jest dłuższy od maratonu. Oznacza to, że ultramaratonem będzie zarówno przebiegnięcie dystansu 50, jak i 100 kilometrów. Biegi długodystansowe mogą być rozgrywane w terenie płaskim, choć największym zainteresowaniem wśród biegaczy cieszą się zawody górskie, takie jak na przykład DFBG, Bieg 7 Dolin, ŁUT czy wspomniany wcześniej Rzeźnik. Największe imprezy biegowe podzielone są na kilka dystansów o zróżnicowanej długości, tak aby przyciągnąć jak największą grupę biegaczy.

Czy ultramaratony są tylko dla herosów?

Jeżeli czytasz historie biegaczy, którzy kilka razy w roku biorą udział w zawodach na bardzo długich dystansach, to jest szansa na to, że w Twojej głowie kształtuje się obraz nadczłowieka – istoty obdarzonej wyjątkowymi umiejętnościami i możliwościami organizmu niedostępnymi dla zwykłego śmiertelnika. Jednak nie zawsze tak jest. Oczywiście, aby z sukcesami startować w ultramaratonach, trzeba regularnie i intensywnie trenować. Jednak w niektórych przypadkach limit czasu jest na tyle duży, że niemal każdy zawodnik – z choć podstawowym doświadczeniem biegowym – może dać sobie radę.

Dlaczego ultramaratony to doskonała zabawa?

Wystarczy choć raz zjawić się na zawodach biegowych przeznaczonych dla miłośników długich dystansów, aby zrozumieć, co sprawia, że aż tyle osób interesuje się tą dyscypliną sportową. Na każdych zawodach panuje wyjątkowa atmosfera – swoiste połączenie chęci rywalizacji, ale i przyjaźni – próżno jej szukać na krótszych dystansach biegowych. Zawody trwają często ponad 24 godziny, biegnie się zatem i za dnia, i w nocy (można podziwiać piękne widoki lub brnąć w deszczu – w zależności od pogody). Jednak nie biegnie się przez cały czas. Nawet największym twardzielom i najszybszym zawodnikom zdarza się, że pod górę nie biegną, tylko podchodzą – oszczędzają wtedy więcej energii.

Ultra – musisz mieć silną głowę

W biegach na długich dystansach dużo istotniejsza od zbroi z twardych mięśni jest silna psychika. To ona pozwala Ci trzymać się w ryzach nawet wówczas, gdy każdy mięsień Twojego ciała wyje z bólu i błaga o choć chwilę przerwy, a Ty doskonale zdajesz sobie sprawę, że nie możesz się zatrzymać, bo jeżeli siądziesz na chwilę, to już się nie podniesiesz. Trenuj głowę i ciało, a masz szansę doskonale się bawić na zawodach organizowanych specjalnie z myślą o zawodnikach gustujących w dystansach ultra.

Listen to “NM 29: Od jazdy konnej do rekordu świata w biegach ultra. Rozmowa z Patrycją Bereznowską” on Spreaker.

Tagi: Bieg 7 DolinBieg Rzeźnikabiegi długodystansowebiegi ultrabiegi ultra jak się przygotowaćjak trenować do ultramaratonuPatrycja Bereznowskaprzygotowanie do ultramaratonuRun2Heltaktyka na ultramaratontrening do ultraultramaratonultramaraton przygotowanieultramaratończyk
Następny artykuł
„Jest robota do wykonania”. Polski mistrz UFC ruszył z przygotowaniami do obrony pasa

„Jest robota do wykonania". Polski mistrz UFC ruszył z przygotowaniami do obrony pasa

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Światowe stolice kitesurfingu

Światowe stolice kitesurfingu

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jak dbać o zróżnicowanie diety?

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

10 marca 2023
Ile odżywki dziennie stosować?

Ile odżywki dziennie stosować?

7 marca 2023
Przedwiośnie, czyli jak wrócić do aktywności na powietrzu i sobie nie zaszkodzić?

Przedwiośnie, czyli jak wrócić do aktywności na powietrzu i sobie nie zaszkodzić?

6 marca 2023
Aktywne weekendy – pomysły na różne formy sportu

Aktywne weekendy – pomysły na różne formy sportu

22 lutego 2023

Polecamy

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

10 marca 2023
Ile odżywki dziennie stosować?

Ile odżywki dziennie stosować?

7 marca 2023
Przedwiośnie, czyli jak wrócić do aktywności na powietrzu i sobie nie zaszkodzić?

Przedwiośnie, czyli jak wrócić do aktywności na powietrzu i sobie nie zaszkodzić?

6 marca 2023
Aktywne weekendy – pomysły na różne formy sportu

Aktywne weekendy – pomysły na różne formy sportu

22 lutego 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

Jak dbać o zróżnicowanie diety?

10 marca 2023
Ile odżywki dziennie stosować?

Ile odżywki dziennie stosować?

7 marca 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl