• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
wtorek, 19 stycznia, 2021
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker #NEWS

Czy ultramaratony są łatwiejsze niż wszyscy sądzą?

Marta Głogowska-Drzyzga
1 stycznia 2021
w #NEWS, SPORTY LĄDOWE, ULTRAMARATONY
4 minuty czytania
Czy ultramaratony są łatwiejsze niż wszyscy sądzą?

Ultramaratony są owiane nutką tajemniczości. Znajdują się poza zasięgiem przeciętnego śmiertelnika, a przynajmniej takie przekonanie panuje w społeczeństwie. Czy słusznie?

Od truchtu w parku do ultramaratonu

Początki każdego biegacza wyglądają bardzo podobnie. Zanim ktoś się na dobre rozbiega i dotrze do momentu, w którym bez codziennego treningu nie wyobraża sobie udanego dnia, to najpierw musi zrobić ten pierwszy krok. A on przeważnie nie należy do łatwych, zwłaszcza gdy przyjaźń z bieganiem chce się zawrzeć w nieco starszym wieku.

Na początkowym etapie treningów prawdziwym wyzwaniem jest często przebiegnięcie kilkunastu minut truchtem bez zatrzymania się. Ale im większy postęp, tym większy apetyt i wyznaczane są kolejne cele treningowe. Stopniowo zwiększa się dystans – początkowo można dążyć do 5 kilometrów, później 10. Pewną barierą psychiczną jest pokonanie półmaratonu. Wiele osób, które biegają wyłącznie dla przyjemności, wychodzi z założenia, że królewski dystans maratonu jest poza ich zasięgiem. Jednak decydują się na to, aby wziąć udział w zawodach ulicznych. I co się okazuje? Nie taki diabeł straszny!

Wtedy pojawia się jednak pytanie: co dalej? Jak ukierunkować swoje biegowe życie po zdobyciu maratonu? Są dwie możliwości. Pierwsza z nich to pozostanie przy królewskim dystansie i zdobywanie kolejnych życiowych rekordów prędkości – tą drogą idzie zdecydowana większość osób. Drugą możliwość prezentują szaleńcy, którzy porywają się na ultramaratońskie dystanse biegowe.

Patrycja Bereznowska – nasza najlepsza biegaczka ultra – WYGRAŁA Badwater Ultramarathon 135 MIL ( 217 KM )!! 🏅👏

Nie…

Opublikowany przez Runshop.pl Piątek, 19 lipca 2019

Ultramaraton – co to takiego?

Jeszcze kilkanaście lat temu o ultramaratonach górskich było w Polsce stosunkowo cicho. Jak sprawa ma się obecnie? Zawody odbywają się kilka razy w miesiącu, jest zatem z czego wybierać. Biegiem długodystansowym, który w naszym kraju cieszy się chyba największym uznaniem, jest Bieg Rzeźnika rozgrywany w Bieszczadach. Wielu biegaczy określa go jako najtrudniejszą trasę na długim dystansie, choć to kwestia mocno dyskusyjna.

Mianem ultramaratonu określa się wszystkie biegi, których dystans jest dłuższy od maratonu. Oznacza to, że ultramaratonem będzie zarówno przebiegnięcie dystansu 50, jak i 100 kilometrów. Biegi długodystansowe mogą być rozgrywane w terenie płaskim, choć największym zainteresowaniem wśród biegaczy cieszą się zawody górskie, takie jak na przykład DFBG, Bieg 7 Dolin, ŁUT czy wspomniany wcześniej Rzeźnik. Największe imprezy biegowe podzielone są na kilka dystansów o zróżnicowanej długości, tak aby przyciągnąć jak największą grupę biegaczy.

Czy ultramaratony są tylko dla herosów?

Jeżeli czytasz historie biegaczy, którzy kilka razy w roku biorą udział w zawodach na bardzo długich dystansach, to jest szansa na to, że w Twojej głowie kształtuje się obraz nadczłowieka – istoty obdarzonej wyjątkowymi umiejętnościami i możliwościami organizmu niedostępnymi dla zwykłego śmiertelnika. Jednak nie zawsze tak jest. Oczywiście, aby z sukcesami startować w ultramaratonach, trzeba regularnie i intensywnie trenować. Jednak w niektórych przypadkach limit czasu jest na tyle duży, że niemal każdy zawodnik – z choć podstawowym doświadczeniem biegowym – może dać sobie radę.

Dlaczego ultramaratony to doskonała zabawa?

Wystarczy choć raz zjawić się na zawodach biegowych przeznaczonych dla miłośników długich dystansów, aby zrozumieć, co sprawia, że aż tyle osób interesuje się tą dyscypliną sportową. Na każdych zawodach panuje wyjątkowa atmosfera – swoiste połączenie chęci rywalizacji, ale i przyjaźni – próżno jej szukać na krótszych dystansach biegowych. Zawody trwają często ponad 24 godziny, biegnie się zatem i za dnia, i w nocy (można podziwiać piękne widoki lub brnąć w deszczu – w zależności od pogody). Jednak nie biegnie się przez cały czas. Nawet największym twardzielom i najszybszym zawodnikom zdarza się, że pod górę nie biegną, tylko podchodzą – oszczędzają wtedy więcej energii.

Ultra – musisz mieć silną głowę

W biegach na długich dystansach dużo istotniejsza od zbroi z twardych mięśni jest silna psychika. To ona pozwala Ci trzymać się w ryzach nawet wówczas, gdy każdy mięsień Twojego ciała wyje z bólu i błaga o choć chwilę przerwy, a Ty doskonale zdajesz sobie sprawę, że nie możesz się zatrzymać, bo jeżeli siądziesz na chwilę, to już się nie podniesiesz. Trenuj głowę i ciało, a masz szansę doskonale się bawić na zawodach organizowanych specjalnie z myślą o zawodnikach gustujących w dystansach ultra.

Listen to “NM 29: Od jazdy konnej do rekordu świata w biegach ultra. Rozmowa z Patrycją Bereznowską” on Spreaker.

Tagi: Bieg 7 DolinBieg Rzeźnikabiegi długodystansowebiegi ultrabiegi ultra jak się przygotowaćjak trenować do ultramaratonuPatrycja Bereznowskaprzygotowanie do ultramaratonuRun2Heltaktyka na ultramaratontrening do ultraultramaratonultramaraton przygotowanieultramaratończyk
Następny artykuł
„Jest robota do wykonania”. Polski mistrz UFC ruszył z przygotowaniami do obrony pasa

„Jest robota do wykonania". Polski mistrz UFC ruszył z przygotowaniami do obrony pasa

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Konstrukcja i rodzaje balonów

Konstrukcja i rodzaje balonów

2 października 2020
Wingsuit Base Jumping – najbardziej niebezpieczny sport świata?

Wingsuit Base Jumping – najbardziej niebezpieczny sport świata?

4 października 2020
Najtrudniejsze trasy wspinaczkowe w Polsce

Najtrudniejsze trasy wspinaczkowe w Polsce

7 listopada 2020
Andrzej Bargiel jednym z kandydatów do wejścia na K2 zimą

Andrzej Bargiel jednym z kandydatów do wejścia na K2 zimą

17 listopada 2020
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
Wspinaczka w dobie koronawirusa – otwarcie centrów i tras

Wspinaczka w dobie koronawirusa – otwarcie centrów i tras

0
Namioty idealne na biwak – ranking

Namioty idealne na biwak – ranking

0
Roman Ficek ustanawia nowy rekord GSB!

Roman Ficek ustanawia nowy rekord GSB!

0
UFC 260: Wielki rewanż walką wieczoru. Ngannou znów spróbuje odebrać pas Miociciowi

UFC 260: Wielki rewanż walką wieczoru. Ngannou znów spróbuje odebrać pas Miociciowi

19 stycznia 2021
Himalaizm: K2 pierwszy raz zdobyte zimą! Dokonali tego Szerpowie

Himalaizm: K2 pierwszy raz zdobyte zimą! Dokonali tego Szerpowie

18 stycznia 2021
Polska czy zagranica – gdzie uprawiać narciarstwo ekstremalne?

Polska czy zagranica – gdzie uprawiać narciarstwo ekstremalne?

15 stycznia 2021
Formuła 1: Grand Prix Australii i Chin przełożone. Doszedł jeden wyścig

Formuła 1: Grand Prix Australii i Chin przełożone. Doszedł jeden wyścig

14 stycznia 2021

Polecamy

UFC 260: Wielki rewanż walką wieczoru. Ngannou znów spróbuje odebrać pas Miociciowi

UFC 260: Wielki rewanż walką wieczoru. Ngannou znów spróbuje odebrać pas Miociciowi

19 stycznia 2021
Himalaizm: K2 pierwszy raz zdobyte zimą! Dokonali tego Szerpowie

Himalaizm: K2 pierwszy raz zdobyte zimą! Dokonali tego Szerpowie

18 stycznia 2021
Polska czy zagranica – gdzie uprawiać narciarstwo ekstremalne?

Polska czy zagranica – gdzie uprawiać narciarstwo ekstremalne?

15 stycznia 2021
Formuła 1: Grand Prix Australii i Chin przełożone. Doszedł jeden wyścig

Formuła 1: Grand Prix Australii i Chin przełożone. Doszedł jeden wyścig

14 stycznia 2021

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

Tagi

Berkut WCA Fight Team Cezary Kęsik Daniel Torres DTM ekstremalne kajakarstwo górskie Formuła 1 gala sportów walki George Russell GP Abu Zabi Jan Błachowicz koronawirus KSW KSW 55 Lewis Hamilton Maciej Kawulski Mamed Khalidov Martin Lewandowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team Michael Schumacher Michał Kita Michał Materla MMA najtrudniejsze trasy wspinaczkowe pas mistrzowski Racing Point Red Bull Racing Robert Kubica Scuderia Ferrari Sergio Pérez skoki BASE sporty walki spływ Dunajcem spływ kajakowy spływ pontonem Szymon Kołecki Tomasz Narkun UFC ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas walki na gołe pięści Wingsuit Base Jumping wyprawa raftingowa

Najnowsze artykuły

UFC 260: Wielki rewanż walką wieczoru. Ngannou znów spróbuje odebrać pas Miociciowi

UFC 260: Wielki rewanż walką wieczoru. Ngannou znów spróbuje odebrać pas Miociciowi

19 stycznia 2021
Himalaizm: K2 pierwszy raz zdobyte zimą! Dokonali tego Szerpowie

Himalaizm: K2 pierwszy raz zdobyte zimą! Dokonali tego Szerpowie

18 stycznia 2021

© 2020 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2020 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl