Aktywność fizyczna – jak zadbać o nią jesienią?

Ładna pogoda, brak deszczu i wysokie temperatury sprzyjają aktywności fizycznej nie tylko na świeżym powietrzu, lecz także dyscyplinom uprawianym pod zadaszeniem. Jesienią nie tylko trudniej jest znaleźć okno pogodowe, w którym można iść pobiegać. Wyjście na basen, kiedy na dworze szaleje wichura i pada deszcz, grozi przeziębieniem, nawet dłuższy spacer przy źle dobranych ubraniach może skutkować chorobą. Jak więc dbać o swoją formę fizyczną jesienią? Przekonaj się!  

Ćwiczenia w domowym zaciszu

Najlepszym sposobem na to, żeby utrzymać formę przez jesień i zimę, jest kontynuowanie aktywności w domu. W ten sposób wciąż będziesz prowadzić aktywny tryb życia, bez konieczności wychodzenia z domu przy niesprzyjającej pogodzie. Dyscypliny takie jak fitness, aerobik, joga czy trening siłowy możesz z powodzeniem uprawiać w domu. Jeśli chcesz uprawiać sport na bardziej zaawansowanym poziomie i potrzebujesz do tego specjalistycznych lub po prostu bardziej profesjonalnych sprzętów, a nawet maszyn, w swojej ofercie powinien je posiadać internetowy sklep sportowy. W takich miejscach możesz znaleźć zarówno niewielkie gadżety, takie jak taśmy do rozciągania i klocki do jogi, jak i całe wyposażenie do domowej siłowni. 

Trening EMS

Nowoczesna technologia może być bardzo pomocna dla osób dbających o sylwetkę. Wyjście z siłowni po prysznicu wziętym po bardzo intensywnym treningu, na którym pot lał się strumieniami, może jesienią znacząco osłabić Twoją odporność i narazić Cię na infekcję. Zmniejszenie intensywności treningów może jednak spowodować spadek formy, czego każdy sportowiec wolałby uniknąć. W tej sytuacji z pomocą przychodzi trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni. Ta innowacyjna metoda wspomagania treningu pozwala na zmniejszenie wysiłku włożonego w ćwiczenia oraz skrócenie czasu sesji do zaledwie 30 minut bez strat dla rezultatów treningu. Elektrostymulator MEON EMS wysyła do mięśni impulsy elektryczne imitujące te, wysyłane z mózgu, przez co stymuluje mięśnie do skurczu. Dzięki treningowi z EMS możesz bezpiecznie i bez szkody dla Twojej formy fizycznej skrócić treningi na okres jesieni i zimy. 

Bieganie jesienią

By uprawiać sport w niezbyt sprzyjających temu warunkach, musisz posiadać odpowiedni sprzęt. Bieganie na mokrej od deszczu, śliskiej nawierzchni, może być niebezpieczne i skutkować kontuzją. Buty damskie do biegania muszą mieć naprawdę stabilną i w miarę możliwości antypoślizgową podeszwę. Powinny także stabilizować kostkę, by chronić ją przed skręceniem w razie upadku. Wyposaż się również w kurtkę z dobrą powłoką przeciwdeszczową i przeciwwiatrową. Dzięki niej nawet, jeśli pogoda się popsuje, możesz na spokojnie dobiec do domu nie ociekając wodą. Pamiętaj też o bieliźnie termoaktywnej oraz o opasce lub nawet czapce na głowę. Podczas biegania dużo silniej da się odczuć charakterystyczny, jesienny wiatr, który nie tylko rozwiewa włosy, lecz także może być przyczyną zapalenia ucha lub silnego bólu głowy. 

O formę fizyczną trzeba dbać przez cały rok, ale nigdy nie rób tego kosztem swojego zdrowia. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu szczupłej i wysportowanej sylwetki oraz aktywnego stylu życia mimo niesprzyjających warunków pogodowych, dobrze się na to przygotuj. Dzięki odpowiedniemu sprzętowi i wspieraniu swojej odporności możesz z powodzeniem ćwiczyć w domu czy na siłowni.

Zdjęcie główne: Elina Fairytale/pexels.com