• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
poniedziałek, 29 maja, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker SPORTY LĄDOWE

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?

Aleksandra Michaliszyn
9 listopada 2021
w SPORTY LĄDOWE
3 minuty czytania

Artykuł sponsorowany

Aktywność fizyczna jest ogromnie ważna dla naszego dobrego samopoczucia oraz zdrowia. Co jednak zrobić, jeśli brakuje nam motywacji do ćwiczeń? Podpowiadamy, jak skutecznie zmotywować się do działania.

Bardzo często z pojawieniem się jesiennej aury za oknem, znika motywacja do ruchu. Nic dziwnego, w końcu to pora roku idealna wręcz na leżenie pod kocem z książką oraz herbatą. Nie zapominajmy jednak, że aktywność fizyczna jest niezwykle ważna, zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Dowiedz się, jak możesz zmotywować się do treningu.

Określ jasno swoje cele

Jeśli chcesz utrzymać długotrwałą motywację do ćwiczeń, to niezwykle ważne jest określenie konkretnych celów treningowych. Może chcesz podnosić większe ciężary na siłowni, biegać dłuższe dystanse, rozciągnąć się do szpagatu lub po prostu zrzucić określoną liczbę kilogramów. Zastanów się, jakie konkretne korzyści chcesz osiągnąć dzięki ćwiczeniom i zanotuj je sobie. Dzięki temu będzie Ci łatwiej, aby zmotywować się do wykonania treningu, ponieważ z tyłu głowy będziesz mieć określony rezultat, który chcesz osiągnąć. Aby jeszcze bardziej zachęcić się do danej aktywności, możesz także swój cel podzielić na etapy i w jakiś miły sposób celebrować osiągnięcie każdego z nich.

Zajęcia grupowe lub trening w parze

Świetnym rozwiązaniem motywującym do aktywności fizycznej będzie także zapisanie się na zajęcia grupowe czy też zaplanowanie wspólnych treningów z drugą połówką lub przyjacielem/przyjaciółką.  Dlaczego jest to tak dobry pomysł? Jeśli chodzi o zajęcia grupowe, to odbywają się o konkretnej godzinie – nie będziesz więc ich przekładać i istnieje większa szansa, że rzeczywiście pójdziesz na trening. W przypadku treningów z drugą osobą największym plusem jest to, że możecie się nawzajem motywować i pilnować zaplanowanych sesji treningowych.

Rozplanuj swój czas

Częstą wymówką dla odpuszczenia treningu jest brak czasu. Usiądź więc na spokojnie i zastanów się, jak wygląda Twój przeciętny dzień. Wynotuj, ile czasu spędzasz, przeglądając social media lub oglądając telewizję. Jest to czas, który z powodzeniem możesz wykorzystać na trening – z pewnością przyniesie Ci on więcej korzyści niż siedzenie przed ekranem. Pomyśl także, na ile możliwe jest wstawanie nieco wcześniej i wykonywanie treningu przed pracą. Przejdź się lub przebiegnij wokół bloku, poćwicz brzuch, zrelaksuj się podczas sesji jogi albo pilatesu. Dzięki temu Twój dzień z pewnością będzie znacznie lepszy. Pamiętaj także, że lepiej jest ćwiczyć regularnie w mniejszych dawkach, niż zmuszać się i szukać na siłę czasu na jeden długi, dwugodzinny trening. 

Doskonałą propozycją treningu dla zapracowanych osób jest trening EMS, czyli połączenie aktywności fizycznej z elektryczną stymulacją mięśni. Taka kombinacja daje gwarancję 100% skuteczności, a ponadto dla osiągnięcia widocznych rezultatów wystarczy trenować 2 razy w tygodniu jedynie po pół godziny.

Kup sobie ładne ubrania oraz nowy sprzęt do ćwiczeń

Dobrym pomysłem na motywację jest także zakup sprzętu do ćwiczeń takiego jak rower crossowy, hantle lub sztangi, gumy do ćwiczeń, czy też rowerki treningowe. Jeśli już wydasz pieniądze na sprzęt i strój, to najzwyczajniej w świecie będziesz chciał go jak najszybciej wykorzystać podczas sesji treningowej.

Zdjęcie główne: Pavel Danilyuk/pexels.com

Tagi: motywacja do ćwiczeńtreningi
Następny artykuł
Mumtahina Tanni/pexels.com

Jak żywią się żeglarze podczas rejsów dookoła świata?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Foto: Freepik

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Foto: Picography

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Foto: Pixabay

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Foto wyróżniające: Endymion2000, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Foto: Freepik

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Foto: Freepik

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
Foto: Wikipedia

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1

Jak wygląda skok ze spadochronem?

25 maja 2023

Wędkowanie na urlopie – jak wykorzystać ten czas?

24 maja 2023

Żeglarstwo morskie – historia

17 maja 2023

Skok ze spadochronem – najciekawsze fakty 

9 maja 2023

Polecamy

Jak wygląda skok ze spadochronem?

25 maja 2023

Wędkowanie na urlopie – jak wykorzystać ten czas?

24 maja 2023

Żeglarstwo morskie – historia

17 maja 2023

Skok ze spadochronem – najciekawsze fakty 

9 maja 2023

Reklama

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Alfa Romeo Racing Orlen Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jak wygląda skok ze spadochronem?

25 maja 2023

Wędkowanie na urlopie – jak wykorzystać ten czas?

24 maja 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: hobbyhood.pl, strongo.pl, titanfitnesscenter.pl, feedfit.pl, jasportowiec.pl, bizsport.pl, womactive.pl, familysports.pl, desporto.pl, ablazesport.pl, flavsports.pl, sportfeels.pl, kakigol.pl, thegamits.pl, bodyperformancelab.pl, vanisby.pl, sprintoser.pl, gamisforyou.pl, brainerus.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: hobbyhood.pl, strongo.pl, titanfitnesscenter.pl, feedfit.pl, jasportowiec.pl, bizsport.pl, womactive.pl, familysports.pl, desporto.pl, ablazesport.pl, flavsports.pl, sportfeels.pl, kakigol.pl, thegamits.pl, bodyperformancelab.pl, vanisby.pl, sprintoser.pl, gamisforyou.pl, brainerus.pl