• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
sobota, 4 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker SPORTY LĄDOWE MOTOCROSS

Motocross – co zrobić, aby jeździć szybciej? Poznaj kilka przydatnych technik!

Robert Grześkowiak
15 czerwca 2021
w MOTOCROSS, SPORTY LĄDOWE
4 minuty czytania
Motocross – co zrobić, aby jeździć szybciej? Poznaj kilka przydatnych technik!

Foto: pixnio.com

Bezustanne treningi na torze nie przynoszą efektów w postaci poprawy szybkości? Spróbuj zatem wdrożyć kilka naszych wskazówek – z pewnością przyczynią się do poprawy Twoich umiejętności oraz lepszego wykorzystania możliwości motocykla.

Kondycja i właściwa postawa

Jeżeli chcesz poprawić swój czas na torze, powinieneś zacząć od podstaw – swojej kondycji. Motocykl swoje waży, a ty musisz mieć dość siły, żeby nad nim zapanować. Uprawiaj na przykład kolarstwo. Jazda na rowerze zdecydowanie poprawi twoją wytrzymałość oraz rozbuduje mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, które są odpowiedzialne między innymi za stabilizację kolan. Przy okazji do wzmacniania tej partii mięśni możesz zastosować również najzwyklejsze przysiady.

Nie zapominaj także o rozciąganiu, które wspomaga kontrolę nad ciałem. Przydatna może okazać się tu szczególnie joga. Treningi siłowe natomiast staraj się przeprowadzać bez elementów dodatkowych (na torze jesteście tylko ty i motocykl). Warto w tym kontekście przyjrzeć się ćwiczeniom kalistenicznym.

Mówiąc o ciele, pamiętaj o poprawnej postawie. W to wlicza się także ułożenie łokci – powinieneś trzymać je w sposób zbliżony do chwytania za klamkę od drzwi. Według ekspertów 75% motocyklistów ma problemy ze swobodnym przekręceniem przepustnicy do zamków, właśnie z powodu łokci. Sprawdzaj zatem, czy suwak uderza w ograniczniki w momencie przekręcania.

Trening musi mieć konkretny cel

Brzmi jak banał, lecz wielu motocyklistów pomija ten aspekt i bezmyślnie powtarza okrążenia, licząc że za którymś razem po prostu wyjdzie lepiej. To zła taktyka. Precyzuj swoje cele: jednego dnia trenuj lepszy start, drugiego wchodzenie w zakręty, trzeciego zadbaj o prędkość.

Skup się zwłaszcza na treningu startu. Pomogą Ci w tym bramki startowe. To jedyny moment, gdy masz szansę wyprzedzić większość przeciwników za jednym pociągnięciem.

Warto zadbać także o sprzęty do pomiaru czasu okrążenia. Korzystaj z urządzenia, które będzie wielofunkcyjne i poza czasem całego okrążenia wskaże Ci również czas odcinków, tętno (pomiary tętna pozwalają wybrać najbardziej efektywny sposób jazdy) oraz najszybsze linie.

Trening Trening.

Opublikowany przez Szymona Boreckiego Czwartek, 3 czerwca 2021

Twój tor to Twój dom

Poznaj tor, na którym będziesz się ścigał bądź ćwiczył. Często pomija się chodzenie po torze. Spróbuj to wdrożyć – poznaj linie, zakręty, wyboiste przeszkody. Przemyśl trasę jazdy. Zaoszczędzisz w ten sposób wiele czasu i energii, które będziesz mógł wykorzystać na doskonalenie innych rzeczy.

Przy omawianiu zakrętów należy podkreślić, żeby nie obawiać się płaskich zakrętów. Prawdą jest, że łatwo wpaść na nich w poślizg, szczególnie gdy są błotniste bądź suche jak wiór. Jeśli jednak nauczysz się dobrze balansować swoim ciałem, a więc złapiesz odpowiednią równowagę, nie będziesz musiał na nich zwalniać. Często właśnie to te zakręty przyczyniają się do wytrącania z rytmu. Dzięki odpowiedniemu treningowi i technice będziesz jednak w stanie wykorzystać je na swoją korzyść.

Najlepszy jest trzeci bieg

Twoim celem jestem osiągnięcie jak najlepszego czasu. Należy to jednak doprecyzować: staraj się, aby twój średni czas okrążenia był jak najbliższy najszybszemu okrążeniu, jakie zrobiłeś. Jedną z praktycznych zasad, by to osiągnąć, jest częste korzystanie z trzeciego biegu, ponieważ jest po prostu najlepszy. Oczywiście od tej reguły są wyjątki, ale to jedynie potwierdza jej słuszność. Połowa mocy trzeciego biegu wciąż daje lepsze rezultaty niż odkręcona do końca manetka dwójki.

Pamiętaj również, aby otwierać jak najdłużej gaz. Im więcej otwartego gazu, tym większa prędkość.

Rozmawiaj ze sobą

To powszechna rada stosowana zarówno przez czołowych zawodników motocrossu, jak i początkujących pasjonatów dwóch kółek. Tor jest wielki, pędzące maszyny głośne, a ty jeździsz przecież w kasku. Nikt zatem ciebie nie usłyszy. Krzycz, rozmawiaj sam ze sobą, myśl głośno. Nie wstydź się i wyrób sobie ten nawyk. Obniżysz w ten sposób nie tylko stres, ale jednocześnie będziesz mógł sam się motywować przy pokonywaniu kolejnych odcinków.

Tagi: cross ćwiczeniacross endurocross motocyklecross motorcross technika jazdycross trainingcross treningekstremalna jazda crossemextreme motocrossjak jeździć na motocyklujak jeździć na motorzejak jeździć szybciej na motocyklujak jeździć szybciej na motorzejak zwiększyć prędkość motocyklajazda crossemjazda crossem po torzejazda crossem po ulicyjazda crossem w Polscejazda na crossiejazda na crossie podstawyjazda na motorze podstawyjazda szybka zasadymotocross 2021motocross enduromotocross jazdamotocross szkoleniemotocross technikamotocross technika jazdymotocross treningmotocykl crossowymotocykle szybka jazdaplan treningowy motocrossprzejażdżka crossemsporty motocykloweszybka jazdaszybka jazda crossemszybka jazda motocyklemszybka jazda motoremszybka jazda na motocykluszybka jazda na motorzeszybka jazda na torzeszybka jazda na zakręcieszybki motocykltechnika jazdy crossemtechnika jazdy motocyklemtrening motocrosstrening pod motocrosstreningi motocross
Następny artykuł
Red Bull Roof Ride: Siedem arcytrudnych przeszkód dla rowerowych freestylerów na katowickich dachach!

Red Bull Roof Ride: Siedem arcytrudnych przeszkód dla rowerowych freestylerów na katowickich dachach!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Polecamy

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl