• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
środa, 8 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker SPORTY LĄDOWE NARCIARSTWO I SKOKI

Nie tylko bułka z bananem – co jedzą skoczkowie narciarscy?

Piotr Bernacik
2 marca 2022
w NARCIARSTWO I SKOKI, SPORTY LĄDOWE
3 minuty czytania
Nie tylko bułka z bananem – co jedzą skoczkowie narciarscy?

Skoki narciarskie od lat niezmiennie należą do ścisłej czołówki najpopularniejszych dyscyplin sportowych w Polsce. Podobnie jak w każdym innym sporcie, jednym z kluczowych czynników decydujących o sukcesie w skokach jest odpowiednia dieta. Jak wygląda menu najlepszych zawodników?

Odpowiedź na pytanie: „Co jedzą skoczkowie narciarscy?” dla wielu może wydawać się dość oczywista. Kultowa bułka z bananem, której źródłem popularności był sam Adam Małysz, przeszła do historii jako klasyczny przysmak każdego skoczka. Posiłek doczekał się zresztą tysięcy żartów, memów i anegdot. I choć tekst o bułce z bananem Małysza rzeczywiście nie jest przypadkowy, to dieta skoczka narciarskiego składa się oczywiście ze znacznie większej liczby elementów.

Niska kaloryczność – wysokie loty

Ciekawostkę stanowi fakt, że skoki narciarskie generują najmniejsze zapotrzebowanie na energię spośród wszystkich sportów zimowych. Siłą rzeczy przekłada się to zatem na stosunkowo niewielką liczbę kalorii, których zawodowy skoczek powinien dostarczać w ciągu doby swojemu organizmowi. Gdy Adam Małysz był jeszcze aktywnym zawodnikiem, sporadycznie przekraczał 1500 kcal dziennie! W środowisku mówi się, że odpowiednia dieta stanowi aż 30% sukcesu.

Dietetycznie, ale bez przesady

Nie można jednak popadać w skrajność, co w najnowszej historii skoków zdarzyło się wielu sportowcom. Swego czasu skrajnie wychudzeni skoczkowie byli widokiem dosyć powszechnym. Na początku XXI wieku średnia wartość BMI zawodników wynosiła zaledwie 19,4! Oczywiście skoczkowie dzięki wzmożonej aktywności fizycznej mają bardzo korzystny stosunek tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej, ale nie bez powodu FIS od niedawna waży sportowców bez butów i wkładek. Komunikat jest jasny – skoczkowie mają przybrać na wadze.

Dieta skoczka narciarskiego

Wszyscy polscy skoczkowie narciarscy są zgodni co do tego, że w tym sporcie trzeba przestrzegać pewnych zasad, jeśli chodzi o odżywianie. W jaki sposób przekłada się to na konkrety? Sprawdźmy, ile poszczególnych składników powinien spożywać zawodowy skoczek.

Według rozmaitych wyliczeń lwią część – bo aż 60% – składników w diecie zawodnika powinny stanowić węglowodany. Skoki narciarskie wiążą się z krótkotrwałym, ale bardzo intensywnym wysiłkiem, a zatem profesjonaliści muszą skupić się na tym makroskładniku. Nieco inaczej ma się natomiast sprawa z białkiem i tłuszczami, ich ilość waha się w okolicach 2 g na kg masy ciała na dobę. Zapotrzebowanie na składniki będzie rzecz jasna większe w okresie wzmożonej aktywności fizycznej.

Istotną rolę w diecie skoczka narciarskiego odgrywają również różnego rodzaju witaminy i składniki mineralne, które zawsze stanowią wartościowy dodatek do codziennego jadłospisu.

Przykładowe posiłki

Przykładowymi posiłkami polskich skoczków narciarskich podzieliła się dietetyk Magdalena Wieczorek, która ma za sobą lata – notabene niezwykle owocnej – współpracy z naszymi kadrowiczami. Na śniadanie profesjonalny skoczek może jeść np. dwa jajka, awokado, pomidora, ogórka kiszonego oraz herbatę bez cukru. W drugim śniadaniu sportowca musi znaleźć się już więcej wspomnianych węglowodanów – świetnym wyborem będą produkty takie jak płatki owsiane, jogurt i suszone owoce. Idealny obiad dla skoczka stanowią zaś ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

Źródło: pixabay.com/Pexels

Tagi: Adam MałyszDawid KubackidietaFISKamil StochMagdalena Wieczorekskoki narciarskie
Następny artykuł
Czas na Ligę Mistrzów! Zobacz zapowiedź piłkarskich zmagań!

Czas na Ligę Mistrzów! Zobacz zapowiedź piłkarskich zmagań!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023

Polecamy

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl