• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
środa, 8 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker SPORTY WODNE NURKOWANIE

6 wskazówek, które pomogą Ci odpowiednio przygotować się do nurkowania w lodowatej wodzie

Alina Jałowiecka
15 lutego 2022
w NURKOWANIE, SPORTY WODNE
3 minuty czytania
6 wskazówek, które pomogą Ci odpowiednio przygotować się do nurkowania w lodowatej wodzie

Morsowanie to trend, który z roku na rok przyciąga w Polsce coraz więcej amatorów. O jego pozytywnym wpływie powiedziano i napisano już wiele, ale warto pamiętać, że podstawą powinno być bezpieczeństwo i odpowiednie przygotowanie. Podpowiadamy, jak o nie zadbać.

6 rzeczy, o których powinien pamiętać każdy mors

Od kilku dobrych lat w Polsce i na świecie zauważyć można nową falę zimowych pływaków, którzy zabierają się za morsowanie w rzekach, morzach i jeziorach. Gdy temperatura wody zaczyna spadać, wielu pływaków decyduje się na dłuższe pływanie na świeżym powietrzu do jesieni, a miejsca w całym kraju wydłużają sezon, aby dostosować się do tego nowego wzrostu liczby pływaków w zimnej wodzie. Sposobów na morsowanie jest kilka. Można to robić w kąpielówkach lub w specjalnym ubraniu – wszystko zależy od stopnia zaawansowania i możliwości naszego organizmu. Istnieje jednak kilka podstawowych reguł, których należy przestrzegać, aby z tej aktywności wyciągnąć jak najwięcej pozytywnych efektów, a uniknąć niechcianych kontuzji czy infekcji. Co to za zasady?

1. Branie zimnych pryszniców

Najlepiej rozpocząć trening morsowania lub zimowego pływania na wodach otwartych od brania w domu zimnych pryszniców. To jeden z najlepszych i najbardziej sprawdzonych sposobów dla początkujących, aby przygotować się do zanurzenia w naprawdę bardzo zimnej wodzie. Przebywanie w ekstremalnie zimnej wodzie może wywołać szok, a co za tym idzie hiperwentylację. Przez aklimatyzowanie się do niższych temperatur mamy szansę się z tym oswoić.

2. Odpowiednie ubranie

Pianka wykonana z neoprenu chroni ciało przed zimnem i idealnie nada się dla osób, które wolą zacząć mniej hardcorowo. Wystarczy się upewnić, że jest wystarczająco elastyczna, abyśmy mogli w niej pływać. Dobrym pomysłem jest też użycie silikonowego czepka kąpielowego w jasnych kolorach, aby był widoczny w wodzie. Inne rzeczy do użycia to pływak dla dodatkowej ochrony w wodzie – na wypadek skurczów, gogle poprawiające widzenie w wodzie oraz buty/skarpety i rękawiczki do skafandra, które chronią dłonie i stopy przed niskimi temperaturami i urazami podczas wchodzenia i wychodzenia z wody.

3. Konieczna rozgrzewka

Szybki jogging przed wejściem do zimnej wody pomoże zwiększyć tętno i ciepłotę ciała, zapobiegnie szokowi podczas wchodzenia do wody. Pomoże również rozluźnić mięśnie, poprawi elastyczność podczas pływania.

4. Powolne, stopniowe zanurzanie

Kiedy ciało zanurzone jest w zimnej wodzie, naturalną reakcją jest przyspieszone łapanie oddechu. Nie bójmy się zatem, że na początku z pewnością pojawi się duszność. Najpierw najlepiej spryskać twarz odrobiną wody, a następnie powoli wejść do akwenu, trzymając głowę nad powierzchnią. Ponieważ tętnice mogą się zwężać, najlepiej zasięgnąć porady lekarza, jeśli cierpimy na astmę lub chorobę serca.

5. Nic na siłę

Kiedy zaczynamy morsowanie, ważne jest, aby znać swoje ograniczenia. Zacznijmy od krótkich sesji w wodzie i stopniowo zwiększajmy ich długość. Pływanie na otwartych wodach bardzo różni się od pływania w pomieszczeniach i możemy bardzo szybko się zmęczyć. Rozsądek zalecany.

6. Zawsze w towarzystwie

O wiele bezpieczniej jest morsować z przyjacielem lub w grupie. Będziecie mogli śledzić swoje postępy i pozostawać blisko siebie podczas zanurzania. Możemy nawet dołączyć do grupy pływackiej, aby poznać nowych przyjaciół – a grup tego typu naprawdę nie brakuje.

Zdj. główne: Bobbi Wu/unsplash.com

Tagi: morsowaniesporty wodne
Następny artykuł
Mecz z Rosją coraz bliżej! Jakie mamy szanse w piłkarskich mistrzostwach świata?

Mecz z Rosją coraz bliżej! Jakie mamy szanse w piłkarskich mistrzostwach świata?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023

Polecamy

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

Dlaczego odzież sportowa i akcesoria sportowe są tak ważne?

23 stycznia 2023
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl