• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
piątek, 3 lutego, 2023
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker SPORTY WODNE RAFTING

Jak dobrze przygotować się do raftingu?

Marta Głogowska-Drzyzga
8 sierpnia 2020
w RAFTING, SPORTY WODNE
3 minuty czytania
Jak dobrze przygotować się do raftingu?

Foto: freepik.com

Szukasz sportu, którego nieodłącznym elementem są ciągłe wyskoki adrenaliny i mocny dreszcz emocji? Rafting z pewnością spełni Twoje oczekiwania!

Rafting – czy to sport dla każdego?

Oglądając relację ze spływu pontonowego, można odnieść wrażenie, że jest to wyjątkowo ekstremalna dyscyplina sportowa, przeznaczona tylko dla osób o doskonałej kondycji fizycznej i nie mniejszej odwadze. Rwące górskie rzeki i strumienie, niekiedy prawie pionowe spadki, ostre zakręty – to ogromna porcja adrenaliny. Dobra informacja jest taka, że praktycznie każdy może spróbować i przekonać się jak smakuje ta wyjątkowa przygoda. Jeśli jednak przez ostatnie lata, jedyną aktywnością, jaką podejmowałeś był spacer do sklepu po ciastka – lepiej szybko weź się do roboty. Rafting wymaga dobrej kondycji fizycznej. Pora na trening!

Siła i kondycja to podstawa

O ile jeszcze w przypadku spływów kajakowych po łagodnych rzekach nie trzeba tak bardzo martwić się stopniem wytrenowania organizmu (gdy braknie sił, zawsze można zdać się na łagodny nurt – prędzej czy później dopłyniemy do obranego wcześniej celu), o tyle w przypadku raftingu nie jest to takie proste. Opanowanie pontonu na rwącej, górskiej rzece wymaga nie lada krzepy. W trosce o własne bezpieczeństwo warto postawić przede wszystkim na trening wzmacniający mięśnie górnych partii ciała. Dobrym pomysłem będzie siłownia i seria ćwiczeń pod okiem doświadczonego instruktora. Doskonałym przygotowaniem do raftingu może okazać się crosffit – coraz popularniejszy trening ogólnorozwojowy.

Sprzęt i ubiór – o czym należy pamiętać?

Jeżeli chodzi o sprzęt, to zakładając, że jesteś początkującym miłośnikiem raftingu i zapisujesz się na zorganizowany spływ, to pontonem czy wiosłami nie musisz się martwić. Wszelkie elementy wyposażenia niezbędne do bezpiecznego przeprowadzenia spływu pontonowego zostaną dostarczone przez organizatora. Twoim zadaniem jest to, aby skupić się na odpowiedniej odzieży.

W głowach osób, które po raz pierwszy wybierają się na spływ kajakowy, kłębi się bardzo często pytanie – w co się ubrać? Nie ma jednej złotej zasady, choć pamiętaj o tym, że dobrym rozwiązaniem są dwa komplety ubrań. Zawsze to miło przebrać się w suchą odzież po wyjściu z pontonu. A tego, że podczas spływu przemokniesz do suchej nitki, możesz być praktycznie pewny.

Istotną kwestią jest obuwie. Japonki nie będą najlepszym pomysłem. Postaw na buty, które dobrze przylegają do stopy – mogą to być specjalne buty do wody, choć zwykłe tenisówki również zdadzą egzamin. Jeśli chcesz płynąć w stroju kąpielowym, to wybierz ubrania ze specjalnych materiałów, które szybko schną. Bawełniana koszulka nie tylko w kilka chwil przesiąknie wodą i stanie się ciężka, ale będzie też bardzo długo schnąć. Jeżeli myślisz o raftingu na poważnie i chcesz się bardziej związać z tym wspaniałym sportem, to możesz zainwestować w piankę pływacką. Jest to spory wydatek, jednak znacznie zwiększa komfort pływania – zwłaszcza w ekstremalnych warunkach.

Powoli stopniuj trudność spływu

Wyprawa raftingowa, nawet w najlżejszej odsłonie, to nie wycieczka rowerkiem wodnym po Jeziorze Solińskim. Dobrze oceń swoje umiejętności – od tego będzie zależało bezpieczeństwo zarówno Twoje, jak i innych osób, które razem z Tobą będą płynęły pontonem. Nawet w Polsce są trasy raftingowe przystosowane do potrzeb osób początkujących. Jeżeli to Twój pierwszy spływ, to po pierwsze zacznij od trasy łatwej, a po drugie, zadbaj o to, aby mieć wokół siebie nieco bardziej doświadczone osoby.

Jeżeli porwiesz się na głęboką wodę, to nie dość, że spływ zamiast ogromnej frajdy przyniesie Ci sporo frustracji, to w dodatku, gdy już go pokonasz, organizm będzie domagał się mocniejszych wrażeń, a Ty po wyborze trudnej trasy nie będziesz w stanie nic więcej mu zaproponować. Podnoś poprzeczkę stopniowo, a wówczas zyskasz pewność, że pomysłów na ciekawe wyzwania sportowe nie zabraknie Ci przez kilka najbliższych lat.

Tagi: ponton do raftinguspływ pontonemwyprawa raftingowa
Następny artykuł
Za nami 15. edycja Międzynarodowych Zawodów Balonowych w Nałęczowie

Za nami 15. edycja Międzynarodowych Zawodów Balonowych w Nałęczowie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

Baloniarstwo – kosztowny sport i hobby tylko dla wybranych?

16 października 2020
Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

Patent sternika motorowodnego – do czego uprawnia i jak go zdobyć?

11 maja 2021
Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

Najwyższe na świecie obiekty do skoków na bungee – szczeciński Big Tower na szczycie!

9 sierpnia 2021
Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

Masz sklep z artykułami do sportów ekstremalnych? Zobacz jak pomoże Ci pozycjonowanie

2
Dieta wspomagająca intensywny trening

Dieta wspomagająca intensywny trening

1
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Polecamy

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023
Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

Nawierzchnie stosowane podczas wyścigów żużlowych – jak zmieniały się na przestrzeni lat?

10 stycznia 2023
Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

Jak przygotować się do wakacji w Polsce?

10 stycznia 2023

Reklama

Zegarek do biegania – jak wybrać najlepsze rozwiązanie?

Czytaj więcej

Niezbędny sprzęt dla każdego kickboksera

Czytaj więcej

Domowa siłownia? Sprawdź czego potrzebujesz

Czytaj więcej

Gdzie kupić tanie rowery elektryczne?

Czytaj więcej

Co może być nagrodą w zawodach sportowych?

Czytaj więcej

Jak przygotować się kondycyjnie do walki bokserskiej?

Czytaj więcej

Czy warto kupić smartband GARMIN VivoSmart 5?

Czytaj więcej

W jakich spodniach jeździć na rowerze?

Czytaj więcej

Jak wyglądać modnie i czuć się cały czas wygodnie?

Czytaj więcej

Kiedy przydadzą się stuptuty biegowe?

Czytaj więcej

Jak jeździć bezpiecznie sportowym autem?

Czytaj więcej

Jaki rower górski damski wybrać? Praktyczny przewodnik

Czytaj więcej

Dlaczego dobra mata do ćwiczeń jest niezbędna?

Czytaj więcej

Co zabrać ze sobą na basen?

Czytaj więcej

Serwis motocykla sportowego – o co zadbać

Czytaj więcej

Koszulki na siłownie – jaka powinna być idealna koszulka na siłownię? Na co zwracać uwagę, jak dopasować?

Czytaj więcej

Napoje izotoniczne czym są i czy warto je stosować?

Czytaj więcej

Ubezpieczenie OC najemcy – czy to się opłaca?

Czytaj więcej

Czym jest chwilówka i czy warto się na nią zdecydować?

Czytaj więcej

Czy można trenować na siłowni w butach do biegania?

Czytaj więcej

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

PROMOCJA SPORTU EKSTRAMALNEGO

Tagi

Berkut WCA Fight Team biegi długodystansowe biegi ekstremalne biegi ekstremalne 2021 biegi ultra biegi ultra 2021 biegi ultramaratońskie Charles Leclerc ciekawe walki MMA dieta sportowca F1 F1 2021 Formuła 1 Formuła 1 2021 Formuła 1 sezon 2021 gala mma 2021 gala sportów walki Jan Błachowicz KSW Lewis Hamilton Lewis Hamilton Mercedes Mariusz Pudzianowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team MMA mma 2021 mma gale mma kiedy mma Polska MMA walka wieczoru MMA walki paralotnia Red Bull Racing rekord Guinnessa Robert Kubica Sergio Pérez sporty walki Szymon Kołecki UFC UFC walki ultramaraton ultramaratończyk Valtteri Bottas zdrowe odżywianie

Najnowsze artykuły

Jakie są zasady gry w squasha?

Jakie są zasady gry w squasha?

13 stycznia 2023
Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

Zegarki Tissot męskie – lider wśród brandów zegarkowych

12 stycznia 2023

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl