• Redakcja
  • Zasady współpracy
  • Kontakt
wtorek, 2 marca, 2021
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sporttaker
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
Sport Taker SPORTY WODNE RAFTING

Jak dobrze przygotować się do raftingu?

Marta Głogowska-Drzyzga
8 sierpnia 2020
w RAFTING, SPORTY WODNE
3 minuty czytania
Jak dobrze przygotować się do raftingu?

Foto: freepik.com

Szukasz sportu, którego nieodłącznym elementem są ciągłe wyskoki adrenaliny i mocny dreszcz emocji? Rafting z pewnością spełni Twoje oczekiwania!

Rafting – czy to sport dla każdego?

Oglądając relację ze spływu pontonowego, można odnieść wrażenie, że jest to wyjątkowo ekstremalna dyscyplina sportowa, przeznaczona tylko dla osób o doskonałej kondycji fizycznej i nie mniejszej odwadze. Rwące górskie rzeki i strumienie, niekiedy prawie pionowe spadki, ostre zakręty – to ogromna porcja adrenaliny. Dobra informacja jest taka, że praktycznie każdy może spróbować i przekonać się jak smakuje ta wyjątkowa przygoda. Jeśli jednak przez ostatnie lata, jedyną aktywnością, jaką podejmowałeś był spacer do sklepu po ciastka – lepiej szybko weź się do roboty. Rafting wymaga dobrej kondycji fizycznej. Pora na trening!

Siła i kondycja to podstawa

O ile jeszcze w przypadku spływów kajakowych po łagodnych rzekach nie trzeba tak bardzo martwić się stopniem wytrenowania organizmu (gdy braknie sił, zawsze można zdać się na łagodny nurt – prędzej czy później dopłyniemy do obranego wcześniej celu), o tyle w przypadku raftingu nie jest to takie proste. Opanowanie pontonu na rwącej, górskiej rzece wymaga nie lada krzepy. W trosce o własne bezpieczeństwo warto postawić przede wszystkim na trening wzmacniający mięśnie górnych partii ciała. Dobrym pomysłem będzie siłownia i seria ćwiczeń pod okiem doświadczonego instruktora. Doskonałym przygotowaniem do raftingu może okazać się crosffit – coraz popularniejszy trening ogólnorozwojowy.

Sprzęt i ubiór – o czym należy pamiętać?

Jeżeli chodzi o sprzęt, to zakładając, że jesteś początkującym miłośnikiem raftingu i zapisujesz się na zorganizowany spływ, to pontonem czy wiosłami nie musisz się martwić. Wszelkie elementy wyposażenia niezbędne do bezpiecznego przeprowadzenia spływu pontonowego zostaną dostarczone przez organizatora. Twoim zadaniem jest to, aby skupić się na odpowiedniej odzieży.

W głowach osób, które po raz pierwszy wybierają się na spływ kajakowy, kłębi się bardzo często pytanie – w co się ubrać? Nie ma jednej złotej zasady, choć pamiętaj o tym, że dobrym rozwiązaniem są dwa komplety ubrań. Zawsze to miło przebrać się w suchą odzież po wyjściu z pontonu. A tego, że podczas spływu przemokniesz do suchej nitki, możesz być praktycznie pewny.

Istotną kwestią jest obuwie. Japonki nie będą najlepszym pomysłem. Postaw na buty, które dobrze przylegają do stopy – mogą to być specjalne buty do wody, choć zwykłe tenisówki również zdadzą egzamin. Jeśli chcesz płynąć w stroju kąpielowym, to wybierz ubrania ze specjalnych materiałów, które szybko schną. Bawełniana koszulka nie tylko w kilka chwil przesiąknie wodą i stanie się ciężka, ale będzie też bardzo długo schnąć. Jeżeli myślisz o raftingu na poważnie i chcesz się bardziej związać z tym wspaniałym sportem, to możesz zainwestować w piankę pływacką. Jest to spory wydatek, jednak znacznie zwiększa komfort pływania – zwłaszcza w ekstremalnych warunkach.

Powoli stopniuj trudność spływu

Wyprawa raftingowa, nawet w najlżejszej odsłonie, to nie wycieczka rowerkiem wodnym po Jeziorze Solińskim. Dobrze oceń swoje umiejętności – od tego będzie zależało bezpieczeństwo zarówno Twoje, jak i innych osób, które razem z Tobą będą płynęły pontonem. Nawet w Polsce są trasy raftingowe przystosowane do potrzeb osób początkujących. Jeżeli to Twój pierwszy spływ, to po pierwsze zacznij od trasy łatwej, a po drugie, zadbaj o to, aby mieć wokół siebie nieco bardziej doświadczone osoby.

Jeżeli porwiesz się na głęboką wodę, to nie dość, że spływ zamiast ogromnej frajdy przyniesie Ci sporo frustracji, to w dodatku, gdy już go pokonasz, organizm będzie domagał się mocniejszych wrażeń, a Ty po wyborze trudnej trasy nie będziesz w stanie nic więcej mu zaproponować. Podnoś poprzeczkę stopniowo, a wówczas zyskasz pewność, że pomysłów na ciekawe wyzwania sportowe nie zabraknie Ci przez kilka najbliższych lat.

Tagi: ponton do raftinguspływ pontonemwyprawa raftingowa
Następny artykuł
Za nami 15. edycja Międzynarodowych Zawodów Balonowych w Nałęczowie

Za nami 15. edycja Międzynarodowych Zawodów Balonowych w Nałęczowie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

  • Na czasie
  • Komentarze
  • Ostatnie
Konstrukcja i rodzaje balonów

Konstrukcja i rodzaje balonów

2 października 2020
Wingsuit Base Jumping – najbardziej niebezpieczny sport świata?

Wingsuit Base Jumping – najbardziej niebezpieczny sport świata?

4 października 2020
Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

Duńczyk Stig Severinsen ustanowił nowy rekord Guinnessa we freedivingu!

28 grudnia 2020
Najtrudniejsze trasy wspinaczkowe w Polsce

Najtrudniejsze trasy wspinaczkowe w Polsce

7 listopada 2020
Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

Ile kosztuje latanie paralotnią lub motolotnią?

1
„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

„To tylko góra”. Była lekkoatletka chce zdobyć zimą K2!

1
David Vencl ustanowił rekord świata w pływaniu pod lodem!

David Vencl ustanowił rekord świata w pływaniu pod lodem!

0
Namioty idealne na biwak – ranking

Namioty idealne na biwak – ranking

0
David Vencl ustanowił rekord świata w pływaniu pod lodem!

David Vencl ustanowił rekord świata w pływaniu pod lodem!

1 marca 2021
Dziedzictwo Aleksandra Doby – największe osiągnięcia wybitnego podróżnika

Dziedzictwo Aleksandra Doby – największe osiągnięcia wybitnego podróżnika

26 lutego 2021
Na granicy śmierci – najgorsze upadki w skokach narciarskich

Na granicy śmierci – najgorsze upadki w skokach narciarskich

25 lutego 2021
„Lewitacja” ponad wodą. Co warto wiedzieć o hydrofoilu przed jego debiutem na IO w Paryżu?

„Lewitacja” ponad wodą. Co warto wiedzieć o hydrofoilu przed jego debiutem na IO w Paryżu?

24 lutego 2021

Polecamy

David Vencl ustanowił rekord świata w pływaniu pod lodem!

David Vencl ustanowił rekord świata w pływaniu pod lodem!

1 marca 2021
Dziedzictwo Aleksandra Doby – największe osiągnięcia wybitnego podróżnika

Dziedzictwo Aleksandra Doby – największe osiągnięcia wybitnego podróżnika

26 lutego 2021
Na granicy śmierci – najgorsze upadki w skokach narciarskich

Na granicy śmierci – najgorsze upadki w skokach narciarskich

25 lutego 2021
„Lewitacja” ponad wodą. Co warto wiedzieć o hydrofoilu przed jego debiutem na IO w Paryżu?

„Lewitacja” ponad wodą. Co warto wiedzieć o hydrofoilu przed jego debiutem na IO w Paryżu?

24 lutego 2021

 

Sporttaker.pl – mocna dawka najnowszych informacji ze świata sportów ekstremalnych. Z nami każdego dnia utrzymasz odpowiedni poziom adrenaliny!

 

 

Wydawca
Blue Whale Press sp. z o.o.
ul. Polska 114

60-411 Poznań

bluewhalepress.pl

Kategorie

#NEWS

SPORTY GÓRSKIE

SPORTY LĄDOWE

SPORTY POWIETRZNE

SPORTY WODNE

SURVIVAL I WYPRAWY

DIETA

Tagi

Alfa Romeo Racing Orlen Antun Račić Berkut WCA Fight Team ciekawe walki MMA Daniel Torres ekstremalne kajakarstwo górskie F1 2021 F1 2021 zmiany Formuła 1 gala sportów walki George Russell Góra K2 himalaizm Jan Błachowicz K2 wyprawa K2 zimą koronawirus KSW Lewis Hamilton Maciej Kawulski Magdalena Gorzkowska Mamed Khalidov Martin Lewandowski Mateusz Gamrot Max Verstappen Mercedes-AMG Petronas Formula One Team Michael Schumacher Michał Kita Michał Materla MMA MMA walki Robert Kubica skoki BASE sporty motocyklowe sporty walki spływ Dunajcem spływ kajakowy spływ pontonem Szymon Kołecki UFC Valtteri Bottas walki na gołe pięści wyprawa raftingowa zimowa wyprawa na K2 zimowa wyprawa na K2 2021

Najnowsze artykuły

David Vencl ustanowił rekord świata w pływaniu pod lodem!

David Vencl ustanowił rekord świata w pływaniu pod lodem!

1 marca 2021
Dziedzictwo Aleksandra Doby – największe osiągnięcia wybitnego podróżnika

Dziedzictwo Aleksandra Doby – największe osiągnięcia wybitnego podróżnika

26 lutego 2021

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dot. cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Zmiany ustawień można dokonać w każdym momencie. Więcej szczegółów na podstronie Polityka prywatności
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • #NEWS
  • SPORTY GÓRSKIE
    • KAJAKARSTWO GÓRSKIE
    • KOLARSTWO GÓRSKIE
    • WSPINACZKA GÓRSKA I SKAŁKOWA
  • SPORTY LĄDOWE
    • MOTOCROSS
    • NARCIARSTWO I SKOKI
    • RAJDY SAMOCHODOWE
    • SPORTY WALKI
    • ULTRAMARATONY
  • SPORTY POWIETRZNE
    • BALONIARSTWO
    • BASE JUMPING
    • PARALOTNIARSTWO
    • SKOKI NA BUNGEE
    • SPADOCHRONIARSTWO
  • SPORTY WODNE
    • KITESURFING
    • NURKOWANIE
    • RAFTING
    • SPORTY MOTOROWODNE
    • SURFING
    • WINDSURFING
    • ŻEGLARSTWO
  • SURVIVAL I WYPRAWY
  • DIETA

© 2021 Wszelkie prawa zastrzeżone. | Nasze serwisy: strongo.pl, desporto.pl, jasportowiec.pl, feedfit.pl, hobbyhood.pl, familysports.pl, womactive.pl, bizsport.pl, techmove.pl