Artykuł sponsorowany
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.
Napoje izotoniczne są produktami, których głównym celem jest nawodnienie oraz uzupełnienie elektrolitów, a przy okazji witamin czy soli mineralnych. Dodatkowo mogą one stanowić pewne niewielkie źródło węglowodanów.
Napoje izotoniczne można kupić niemal w każdym sklepie spożywczym oraz w tych z asortymentem dla sportowców. Na rynku istnieje wiele tego typu produktów w postaci płynów czy proszków do sporządzenia roztworu. Napoje izotoniczne są przede wszystkim dedykowane sportowcom uprawiającym długie i intensywne treningi czy osobom o zwiększonej aktywności fizycznej, ale tak naprawdę może je stosować każdy.
Napoje izotoniczne bywają utożsamiane z napojami energetycznymi, jednak są to zupełnie różne produkty.
Napoje energetyczne zawierają przede wszystkim kofeinę, guaranę czy taurynę oraz znaczne ilość węglowodanów i wiele innych substancji o niezbyt korzystnym działaniu na organizm. Ich celem jest pobudzenie i dodanie energii. Jednak napoje energetyczne, szczególnie jeśli są spożywane w nadmiarze mogą powodować szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia. Więcej na ten temat dowiesz się z artykułu: https://holterdodomu.pl/co-sie-dzieje-z-naszym-sercem-po-wypiciu-napoju-energetycznego.
Napoje izotoniczne zawierają przede wszystkim wodę oraz elektrolity w postaci sodu, potasu, magnezu czy wapnia. Dodatkową w swoim składzie zawierają niewielkie ilości: węglowodanów, soli mineralnych czy witamin. Ich celem jest prawidłowe nawodnienie oraz uzupełnienie elektrolitów utraconych np. w wyniku intensywnego wysiłku fizycznego.
Obecność elektrolitów w odpowiednich stężeniach warunkuje regulację gospodarki wodno-elektrolitowej i utrzymanie prawidłowych wartości pH oraz ciśnienia krwi. Ich obecność jest konieczna, aby przewodnictwo impulsów elektrycznych było prawidłowe, a tym samy praca mięśnia sercowego, mięsni szkieletowych czy układu nerwowego przebiegała bez zakłóceń. Co więcej, są one niezbędne do zajścia i prawidłowego przebiegu wielu procesów metabolicznych. Dlatego tak ważne jest, aby pamiętać o ich uzupełnianiu, szczególnie w sytuacjach, które mogą przyczyniać się do ich zwiększonej utraty.
Między innymi wraz z potem, szczególnie w przypadku zwiększonej aktywności kiedy zwiększona jest również potliwość. Innymi stanami, które mogą przebiegać z zwiększoną utratą elektrolitów są: uporczywe wymioty, biegunki czy choroby przebiegające z wysoką gorączką. Pamiętajmy, że są to stany, które prowadzić również do odwodnienia.
Niedobór elektrolitów, szczególnie potasu, wapnia oraz magnezu może przyczyniać się do wystąpienia zaburzeń pracy serca np. migotania przedsionków. W przypadku wystąpienia arytmii, odczuwalne mogą być objawy takie jak:
Objawy te mogą mieć też inne przyczyny, niekoniecznie kardiologiczne. Jednak ich pojawienie się powinno skłonić do diagnostyki, gdyż arytmie mogą stanowić zagrożenie dla życia i zdrowia i należy je leczyć. W celu wykrycia arytmii, najlepszym rozwiązaniem jest wykonanie badania Holter EKG. Szczególnie jeśli zaburzenia pracy serca są napadowe, pojawiają się okresowo i mogą być nieuchwycone w EKG spoczynkowym. Badanie bez kolejki i w łatwy sposób zamówisz na: https://holterdodomu.pl/holter-do-domu-24h.
W Internecie można znaleźć wiele przepisów na przygotowanie napoju izotonicznego w warunkach domowych. Wydaje się to stosunkowo proste. Należy jednak pamiętać, że napój izotoniczny powinien mieć taką samą osmolalność (stężenie) jak płyny ustrojowe. Kupując gotowy produkt mamy pewność, że tak jest, a w przypadku produktów wykonanych samodzielnie niekoniecznie.
Pamiętajmy również, że napoje izotoniczne są źródłem węglowodanów zatem i kalorii, stąd ich spożycie powinno być uwzględnione w diecie. Co więcej, w kwestii dostarczania elektrolitów, nie powinny być one zamiennikiem zdrowej i zbilansowanej diety.
Fot.: Andrea Piacquadio/pexels.com
